Smoothie Apel untuk Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

10 Maret 2022, 08:29 WIB
Editor: Nurul Ika Hidayati
Ilustrasi buah apel hijau, yang dipercaya dengan cepat membantu menurunkan berat badan.
Ilustrasi buah apel hijau, yang dipercaya dengan cepat membantu menurunkan berat badan. /pixabay.com

  • Apel adalah salah satu buah yang paling direkomendasikan untuk menurunkan berat badan.
  • Juga sekutu yang sempurna untuk membersihkan tubuh dan membantu menghilangkan lemak.
  • Beberapa penelitian telah mengkonfirmasi manfaat apel, terutama dalam pencegahan penyakit jantung koroner dan kanker.

SKOR.id - Apel dianggap sebagai salah satu buah yang paling diinginkan untuik menurunkan berat badan, bahkan salah satu buah yang paling direkomendasikan untuk menjaga kadar glukosa darah, berkat serat yang dikandungnya.

Demikian pula, jenis serat dalam apel sama dengan yang ditemukan dalam gandum, dan efektivitasnya dalam mengurangi kolesterol sudah dikenal luas.

Majalah Men's Health menunjukkan bahwa apel adalah buah yang sangat mengenyangkan yang juga menyediakan banyak vitamin.

Menurut para ahli, Anda harus makan tiga potong buah ini setiap hari untuk menghilangkan lemak dan menenangkan kecemasan yang disebabkan oleh kelaparan psikologis, yang menyiratkan makan makanan dengan kandungan kalori tinggi.

Apel jelas sekutu yang sempurna untuk membersihkan tubuh dan membantu menghilangkan lemak. Bahkan, mengingat kandungan seratnya yang tinggi, itu juga makanan yang membantu menghilangkan rasa lapar di siang hari.

Apel adalah bahan dengan sejumlah besar mineral dan vitamin, bahkan hampir tidak ada kalori, sehingga ideal untuk menurunkan berat badan, menurut portal El Mundo Deportivo.

Di sisi lain, Spanish Heart Foundation menyatakan beberapa penelitian telah mengkonfirmasi manfaat apel, terutama dalam pencegahan penyakit jantung koroner dan kanker.

Sifat apel untuk menurunkan berat badan

  • Kurang kolesterol jahat:
    Dengan asupan apel Anda dapat mengurangi kolesterol jahat dalam darah dan dengan demikian membantu mencegah penyakit jantung koroner.
  • Detoksifikasi:
    Apel memiliki efek memurnikan, selain daya diuretik tinggi, yang bekerja sempurna untuk detoksifikasi tubuh
  • Kalori rendah:
    Apel adalah salah satu buah yang paling tidak menggemukkan karena kandungan kalorinya yang rendah
  • Efek kenyang:
    Apel memiliki kandungan serat yang tinggi, sesuatu yang menutupi kebutuhan nafsu makan Anda, memuaskan keinginan untuk makan

Smoothie apel, plum, dan oatmeal
Bahan-bahan :

  • 3/4 liter air
  • sebuah apel ukuran besar, buang bagian tengahnya
  • 8 buah plum kering, yang sudah direndam dan ditiriskan
  • 4 sendok makan oatmeal mentah tanpa pemanis.

Persiapan:

  • Blender selama satu menit atau sampai semuanya tercampur sempurna dan homogen.
  • Minum pada malam hari selama 3 hari dan biarkan istirahat selang 1 hari.
  • Itu harus dikosumsi selama 30 hari dan disertai dengan lebih dari 2 liter air sepanjang hari.

Smoothie akan membuat Anda kehilangan hingga 1 kilo per minggu dan jika disertai dengan sedikit olahraga, seperti berjalan setengah jam dalam sehari, Anda bisa kehilangan bahkan dua kilo per minggu.

Ilustrasi jus apel yang dikombinasikan dengan sayur hijau, seperti kemangi.
Ilustrasi jus apel yang dikombinasikan dengan sayur hijau, seperti kemangi. Pixabay.com

Smoothie apel dengan oatmeal
Apel hijau melindungi mukosa usus, mengurangi masalah usus dan bahkan mengurangi kemungkinan menderita kanker usus besar atau perut.

  • Untuk menyiapkannya, kupas 2 apel hijau dan buang bagian tengahnya
  • Kemudian, potong-potong untuk dimasukkan ke dalam gelas blender bersama dengan 125 gram oatmeal, perasan satu buah lemon dan setengah liter air.
  • Haluskan bahan dan tambahkan sedikit air jika terlalu kental.

Smoothie apel, oatmeal, dan almond
Bahan-bahan:

  • Secangkir oatmeal.
  • Sebuah apel hijau dipotong menjadi kubus.
  • Satu sendok teh madu.
  • Satu sendok makan biji rami tanah.

Persiapan:
Masukkan semua bahan ke dalam blender dan kocok selama maksimal dua menit, sampai cairannya cukup kental.

Ambil sebaiknya di pagi hari dan sebelum pergi bekerja.
Smoothie ini akan menghasilkan rasa kenyang yang luar biasa.***

Berita Bugar Lainnya:

5 Manfaat Apel Hijau yang Baik untuk Tubuh

7 Makanan Pembakar Lemak Perut, dari Apel hingga Tomat

10 Manfaat Jus Apel untuk Kesehatan yang Menjanjikan dan Turunannya

  • Sumber: SemanA Es
  • Tag

    Video

    Berita Terkait

    Bugar

    Selasa, 8 Maret 2022

    Memahami Bahaya Diet Jus, Diyakini sebagai Penyebab Kematian Legenda Kriket Shane Warne

    Pakar kesehatan memperingatkan 'diet ekstrim' setelah Shane Warne diklaim "baru selesai" detox jus sebelum kematiannya pada usia 52 tahun.

    Bugar

    Selasa, 8 Maret 2022

    Seperti Inilah Tanda-tanda Kelelahan Emosional. Menurut Para Ahli

    Kelelahan emosional dapat bermanifestasi sebagai perasaan terjebak dalam emosi negatif, daripada sepenuhnya bergembira, bahagia, dan nyaman.

    Bugar

    Selasa, 8 Maret 2022

    Putri Aktris Kim Basinger Berbagi Foto usai Alami Serangan Kecemasan setelah Minum Kopi

    Model Ireland Baldwin, putri Kim Basinger dan Alec Baldwin, mengalami serangan kecemasan setelah minum secangkir kopi saat perut kosong.

    Bugar

    Rabu, 9 Maret 2022

    Apakah Minyak Zaitun Baik untuk Perawatan Kulit, Ini Kata Para Ahli

    Minyak zaitun memiliki banyak manfaat bagi perawatan kulit, dikarenakan faktor emolien yang memiliki sifat pelembab yang sangat baik.

    Terbaru

    Bugar

    Senin, 15 Agustus 2022

    11 Mitos Cacar Monyet, Dibantah oleh Para Pakar Kesehatan

    Informasi kesehatan yang salah telah begitu merajalela dan berbahaya sehingga Ahli Bedah Umum AS, Dr. Vivek H. Murthy, secara terbuka mengeluarkan peringatan mengenai tersebut itu pada tahun 2021.

    Bugar

    Senin, 15 Agustus 2022

    Skortips: Nasihat Kesehatan untuk Anda Jelang Menginjak Usia 60 Tahun

    Skor.id menyoroti beberapa hal-hal yang harus menjadi perhatian setelah berusia 60 tahun.

    Bugar

    Senin, 15 Agustus 2022

    Minuman Ini Membantu Anda Meningkatkan Kesehatan Usus dan Mengurangi Kadar Gula Darah

    Sebuah penelitian telah menemukan bahwa teh hijau dapat bermanfaat untuk meningkatkan sindrom metabolik.

    Bugar

    Senin, 15 Agustus 2022

    Kim Kardashian Sebut Psoriasis 'Menyakitkan dan Menakutkan': Siapa yang Berisiko?

    Kim Kardashian telah berbicara tentang psoriasisnya di masa lalu, yang merupakan penyakit peradangan yang menyebabkan bercak bersisik tumbuh di kulit Anda.

    Bugar

    Senin, 15 Agustus 2022

    Jam demi Jam: Waktu Terbaik untuk Melakukan Aktivitas Anda dalam Sehari

    Jam demi jam – waktu terbaik untuk melakukan segalanya- mulai dari sarapan hingga kapan harus tidur, menurut sebuah penelitian.

    Bugar

    Minggu, 14 Agustus 2022

    Banyak Kalori yang Mampu Terbakar oleh Seks: Tergantung Posisi, Waktu, dan Seberapa Aktif Anda

    Seks sering digambarkan sebagai latihan fisik yang hebat, tetapi apakah itu benar-benar membantu Anda menurunkan berat badan?

    Bugar

    Minggu, 14 Agustus 2022

    Suka Makan Udang, Ini Manfaatnya untuk Kesehatan

    Tak hanya lezat, udang juga kaya akan nutrisi penting yang baik untuk kesehatan tubuh.

    Bugar

    Minggu, 14 Agustus 2022

    Apakah Anda Menderita Hipertensi? Berikut Langkah Kunci untuk Mengurangi Konsumsi Garam

    Anda dapat mengonsumsi hingga enam gram natrium per hari dalam konteks diet yang seimbang.

    Bugar

    Minggu, 14 Agustus 2022

    The Batman: Ketahui Diet Ketat Robert Pattinson untuk Perannya yang Paling Penting

    Agar sesuai dengan peran ksatria gelap, Robert Pattinson harus menjalani diet sangat ketat dan berlatih fisik lima atau enam hari seminggu.

    Bugar

    Sabtu, 13 Agustus 2022

    Seberapa Serius Tekanan Darah Rendah Berbahaya bagi Tubuh

    Ketika kebanyakan orang khawatir tentang tekanan darah tinggi, tekanan darah rendah dapat memiliki konsekuensi yang serius.
    X