Suka Makan Udang, Ini Manfaatnya untuk Kesehatan

14 Agustus 2022, 20:30 WIB
Penulis: Igor Hakim
Editor: Irfan Sudrajat
Udang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Udang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. /(Pixabay)

  • Udang sangat populer sebagai makanan, termasuk di Indonesia.
  • Tak hanya lezat, udang kaya nutrisi penting yang baik untuk kesehatan.
  • Udang sebagian besar terdiri dari protein dan air.

SKOR.id - Udang sangat populer di belahan dunia, termasuk di Indonesia. Tak hanya lezat, udang juga kaya akan nutrisi penting yang baik untuk kesehatan tubuh.

Mulai dari ukuran kecil hingga jumbo, udang biasanya memiliki panjang 1 hingga 3 inci.

Udang yang berwarna merah biasanya hidup di air dingin. Udang harus dimasak dan dikupas sebagai makanan.

Sementara yang hidup di perairan hangat berwarna putih, coklat atau merah muda, bisa dimasak atau dimakan mentah.

Sekitar 90 persen udang yang Anda makan berasal dari peternakan yang dibesarkan di kolam. 

Nutrisi per Porsi

Udang sebagian besar terdiri dari protein dan air. Rata-rata, 100 gram udang yang dimasak mengandung:

  • Kalori: 99
  • Lemak: 0,3 gram
  • Karbohidrat: 0,2 gram
  • Kolesterol: 189 miligram
  • Natrium: 111 miligram
  • Protein: 24 gram

Adapun vitamin dan mineral lainnya, seperti: fosfor, tembaga, zinc, magnesium, kalsium, kalium, zat besi, dan mangan.

Manfaat Kesehatan

Karena rendah karbohidrat dan kalori serta dikemas dengan nutrisi, udang adalah pilihan ideal jika Anda ingin menurunkan berat badan. 

Tapi hati-hati dengan cara memasaknya, khususnya jika Anda menyiapkan menggoreng udang atau menambahkan saus tertentu seperti krim.

Antioksidan dalam udang baik untuk kesehatan. Zat-zat ini dapat melindungi sel-sel dari kerusakan.

Studi menunjukkan bahwa antioksidan astaxanthin membantu mencegah keriput dan mengurangi kerusakan akibat sinar matahari.

Udang juga memiliki banyak selenium. Beberapa penelitian menunjukkan mineral ini mencegah jenis kanker tertentu.

Baca Juga Artikel Wellness Lainnya:

  • Sumber: WebMD
  • Tag

    Video

    Berita Terkait

    Bugar

    Rabu, 10 Agustus 2022

    Ini Alasan Mengapa Anda Perlu Mendapatkan Tidur yang Cukup

    Saat Anda tidak bisa tidur, Anda mungkin akan kesulitan mengingat detail. Itu karena tidur memainkan peran besar dalam pembelajaran dan memori.

    Bugar

    Kamis, 11 Agustus 2022

    Mengenal Diet Kiwi, Ampuh Menurunkan Berat Badan dengan Waktu Singkat

    Berikut uraian manfaat buah kiwi yang dilanjutkan dengan tata cara untuk diet kiwi.

    Bugar

    Kamis, 11 Agustus 2022

    3 Manfaat Luar Biasa Memakai Cuka Apel untuk Kulit

    Berikut ini Skor.id menyajikan uraian soal cuka apel, yang memiliki tiga manfaat luar biasa untuk kulit.

    Bugar

    Sabtu, 13 Agustus 2022

    15 Cara Sehat dalam Menggunakan Lemon dan Jeruk Nipis

    Baik lemon maupun limau adalah buah jeruk yang sangat populer dinikmati dalam banyak cara di seluruh dunia, baik dalam hiasan, hidangan gurih, makanan penutup, atau minuman. Mereka sangat terkait erat dan memiliki banyak nilai gizi yang tumpang tindih.

    Terbaru

    Bugar

    Minggu, 2 Oktober 2022

    Perlu Diketahui soal Posisi Tidur yang Benar dan Cara yang 'Benar' untuk Tidur

    Dalam posisi apa saya harus tidur, dan apakah ada cara yang 'benar' untuk tidur?

    Bugar

    Minggu, 2 Oktober 2022

    Makanan Rahasia Pemain Sepak Bola Elite: Banyak Protein dan Rendah Kalori

    Makanan rahasia pemain sepak bola dengan banyak protein dan sedikit kalori. Ada dua jenis ganggang yang meningkatkan kinerja dan meningkatkan vitalitas dan energi: spirulina dan chlorella

    Bugar

    Minggu, 2 Oktober 2022

    Mengenal Gas Air Mata, Gejala Jika Terkena dan Penanganan yang Mesti Dilakukan

    Berikut ini uraian soal gas air mata, sesuatu yang jadi sorotan dari tragedi Kanjuruhan, lengkap dengan gejala dan apa yang harus dilakukan.

    Bugar

    Minggu, 2 Oktober 2022

    Mengenal Cedera yang Ancam Peluang Ronald Araujo ke Piala Dunia Qatar

    Menurut pernyataan medis yang diberikan oleh Barcelona di akun Twitter resmi mereka, "Ronald Araujo mengalami avulsi pada tendon adductor longus di paha kanan."

    Bugar

    Minggu, 2 Oktober 2022

    Hai Pemula, Simak Tips untuk Menikmati Aktivitas Berolahraga sekaligus Bersenang-senang

    Olahraga adalah bagian penting dari gaya hidup sehat. Tetapi jika Anda sudah keluar dari kebiasaan aktif – atau tidak pernah menemukan rutinitas olahraga yang berhasil – mungkin terasa seperti tugas yang mustahil untuk memulai.

    Bugar

    Sabtu, 1 Oktober 2022

    Mayoritas Wanita Alami Menopause sekitar Usia 51, Gejalanya Bisa Dimulai Jauh Lebih Awal

    Sebagian besar wanita mengalami menopause sekitar usia 51 tahun tetapi gejalanya dapat dimulai bertahun-tahun sebelumnya

    Bugar

    Sabtu, 1 Oktober 2022

    Ilmuwan 'Memecahkan' Misteri Mengapa Wanita Selalu Merasa Kedinginan daripada Pria

    Ilmuwan berhasil 'memecahkan' misteri mengapa wanita selalu merasakan tubuh mereka lebih dingin daripada para pria.

    Bugar

    Sabtu, 1 Oktober 2022

    Sederet Mitos Palsu seputar Pengaruh Kopi terhadap Kesehatan

    Minuman kedua yang paling banyak dikonsumsi di planet ini telah memunculkan mitos palsu yang tak terhitung jumlahnya.

    Bugar

    Sabtu, 1 Oktober 2022

    Manfaat dan Nutrisi yang Terkandung pada Daging Sapi

    Daging sapi dikategorikan sebagai daging merah - istilah yang digunakan untuk daging mamalia, yang mengandung jumlah zat besi yang lebih tinggi daripada ayam atau ikan.

    Bugar

    Jumat, 30 September 2022

    Ada 6 Bau Vagina yang Berbeda, Kenali Gejalanya untuk Tahu Kapan Harus ke Dokter

    Bau yang kuat bisa mengganggu, terutama jika ada bau busuk yang datang dari bawah. Sementara aroma vagina bervariasi dari orang ke orang, para ahli mengatakan ada beberapa yang harus Anda waspadai.

    Terpopuler Satu Pekan

    Keyword Populer

    Sepak Pojok

    X