Tak Selamanya Buruk, Ini Manfaat Mengonsumsi Telur Setiap Hari

11 Oktober 2021, 09:00 WIB
Editor: Dini Wulandari
Ilustrasi sekeranjang telur ayam.
Ilustrasi sekeranjang telur ayam. /Britannica.com

  • Tak dipungkiri, telur memang sumber protein dan vitamin.
  • Namun banyak yang menghindari telur karena dianggap menimbulkan bisul.
  • Padahal, telur aman dikonsumsi setiap hari asal dalam kadar yang pas.

SKOR.id - Telur kerap kali menjadi salah satu sumber makanan yang dinilai banyak mengandung sisi negatif.

Mulai dari meningkatkan kolesterol hingga membuat munculnya bisul dan jerawat. 

Padahal jika dikonsumsi sesuai takarannya, telur banyak membawa kesehatan buat kesehatan tubuh.

Telur merupakan salah satu makanan yang mengandung 13 vitamin dan mineral yang berbeda, asam lemak omega-3 dan antioksidan.

Studi kesehatan menunjukkan bahwa makan telur saat sarapan tidak hanya membuat Anda merasa kenyang dalam waktu lama, tetapi juga membantu menjaga kesehatan gula darah dan kadar insulin.

"Telur adalah salah satu sumber makanan alami yang paling padat nutrisi di planet ini. Telur adalah paket sempurna soal manfaat, dari meningkatkan fungsi otak, mendukung kesehatan fisik hingga membantu pertumbuhan anak, telur dapat melakukan semuanya," kata seorang ahli gizi bernama Garima Goyal.

"Selain manfaat nutrisinya, telur adalah sumber protein hewani yang paling ramah lingkungan dan terjangkau," tambahnya seperti dilansir dari Hindustan Times.

Selain itu, Goyal juga menjelaskan manfaat telur jika dikonsumsi setiap hari, terutama jika dijadikan salah satu menu dalam program diet seseorang.

Berikut segudang kebaikan yang bisa diberikan telur untuk kesehatan:

1. Telur mengandung 13 vitamin dan mineral berbeda yang dibutuhkan oleh tubuh dan merupakan sumber yang kaya akan protein berkualitas.

2. Kepadatan nutrisi yang tinggi dari telur memungkinkan mereka untuk mendukung sistem kekebalan alami tubuh dan pertumbuhan fisik yang maju.

3. Satu telur rebus berukuran besar memiliki sekitar 77 kalori dan mengandung vitamin A, B5, B12, B6, D, E, K dan mineral seperti folat, fosfor, selenium, kalsium, seng dan 6 gram protein dan 5 gram lemak yang menyehatkan jantung.

4. Telur mengandung Kolin yang merupakan vitamin yang larut dalam air digunakan untuk membangun membran sel dan membantu menghasilkan molekul sinyal di otak. Kolin ini hadir dalam kelimpahan sekitar 417 mg dalam satu telur rebus.

5. Telur dikenal kaya akan lutein dan zeaxanthin, kuning telur bertindak sebagai antioksidan bermanfaat yang mengurangi risiko katarak dan degenerasi otot di mata. Telur juga kaya akan vitamin A, vitamin penting yang dibutuhkan untuk penglihatan yang jelas.

Ilustrasi telur rebus, salah satu makanan yang sehat untuk mata.
Ilustrasi telur rebus, salah satu makanan yang sehat untuk mata. (pixabay.com)

6. Telur mengandung sekitar 6 gram protein berkualitas yang berguna dalam manajemen berat badan, meningkatkan massa otot, menurunkan tekanan darah dan membantu tulang kita juga.

7. Telur dipercaya membantu meningkatkan kadar lemak esensial Omega-3 yang berperan aktif dalam fungsi jantung, kesehatan otak dan melindungi mata.

Artikel kebugaran lainnya:

5 Manfaat Buah Delima untuk Anak, Imun Kuat hingga Jantung Sehat

7 Manfaat Mengonsumsi Cokelat, Salah Satunya Mengurangi Risiko Serangan Jantung

Mengenal Diet Ornish, Baik untuk Kesehatan Jantung

  • Sumber: Hindustan Times
  • Tag

    Video

    Berita Terkait

    Bugar

    Sabtu, 9 Oktober 2021

    Mengenal 5 Gejala-gejala Masalah Kesehatan Mental pada Pria

    Masalah mengenai kesehatan mental adalah hal yang paling kompleks untuk ditangani jika sudah terlanjur jauh dan dalam.

    Bugar

    Sabtu, 9 Oktober 2021

    5 Manfaat Teh Chamomile untuk Kesehatan, Salah Satunya Melawan Kanker

    Teh chamomile adalah salah satu teh yang memiliki beragam manfaat untuk kesehatan.

    Bugar

    Minggu, 10 Oktober 2021

    Peppermint, Daun dengan Segudang Nutrisi untuk Kesehatan

    Daun peppermint mengandung berbagai nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan.

    Terbaru

    Bugar

    Senin, 18 Oktober 2021

    Hanya 10 Menit Tiap Hari, 5 Olahraga Ini Diklaim Efektif Bikin Kurus

    Ada lima olahraga yang bisa dilakukan sendiri setiap 10 menit di rumah, namun diklaim sangat efektif turunkan berat badan.

    Bugar

    Senin, 18 Oktober 2021

    5 Manfaat Buah Durian untuk Kesehatan

    Mengonsumsi buah durian dengan wajar mampu memberikan berbagai khasiat untuk tubuh.

    Bugar

    Senin, 18 Oktober 2021

    Pahami Bahaya Alienasi Terhadap Perkembangan Kesehatan Mental

    Jenis alienasi yang sering kita temui dalam masyarakat adalah isolasi, ketidakberartian, dan ketidakberdayaan.

    Bugar

    Senin, 18 Oktober 2021

    Mengenal Berbagai Jenis Minyak Rambut beserta Manfaatnya

    Berikut ini merupakan jenis-jenis minyak rambut beserta manfaatnya.

    Bugar

    Senin, 18 Oktober 2021

    Jenis Nutrisi yang Dibutuhkan untuk Kesehatan Penglihatan

    Kemampuan penglihatan seseorang biasanya menurun seiring bertambahnya usia.

    Bugar

    Minggu, 17 Oktober 2021

    Sering Bekeringat ketika Makan, Bisa Jadi Indikasi Masalah Kesehatan Serius

    Ternyata berkeringat ketika makan bisa jadi indikasi masalah kesehatan tertentu.

    Bugar

    Minggu, 17 Oktober 2021

    Mengenal Masalah Kesehatan Mental, Self Harm dan Segala Bahayanya

    Melukai diri sendiri ini adalah sebuah tanda adanya masalah pada kesehatan mental atau adanya tekanan emosional yang meluap-luap.

    Bugar

    Minggu, 17 Oktober 2021

    Tips Merawat Rambut Setelah Berlibur ke Pantai

    Ada sejumlah cara yang perlu diterapkan dalam rangka merawat rambut setelah bepergian ke pantai.

    Bugar

    Minggu, 17 Oktober 2021

    Penyebab Muncul Uban di Usia Remaja

    Faktor genetik adalah faktor terbesar munculnya uban pada usia remaja.

    Bugar

    Sabtu, 16 Oktober 2021

    Deretan Buah yang Cocok Redakan Radang Tenggorokan

    Daftar buah yang dapat dikonsumsi untuk meredakan Radang Tenggorokan.

    Terpopuler Satu Pekan

    Keyword Populer

    Sepak Pojok

    X