Tips: 5 Olahraga Ini Bantu Kamu Optimalkan Tinggi Badan

9 Februari 2021, 13:15 WIB
Editor: Aditya Fahmi Nurwahid
Ilustrasi olahraga berenang /Jessica Margaretha

  • Tak dapat dimungkiri bahwa olahraga memberi dampak yang positif pada tubuh.
  • Salah satu dampak baik yang bisa dirasakan adalah makin optimalnya pertumbuhan tinggi badan.
  • Setidaknya ada lima olahraga yang merangsang tulang untuk terus tumbuh dan menambah tinggi badan.

SKOR.id - Memiliki tinggi badan ideal tentu menjadi dambaan banyak orang. 

Berbagai upaya dilakukan untuk mendapatkan tinggi badan yang optimal, salah satunya adalah dengan melakukan olahraga.

Kali ini, redaksi SKOR.id mencoba memberikan tips beberapa jenis olahraga yang bisa membantu Anda menambah tinggi badan.

1. Basket

Gerakan utama olahraga basket tak lain adalah melompat dan merentangkan tangan.

Dua gerakan ini ternyata efektif membantu tubuh melakukan peregangan alias stretching.

Dengan melakukan peregangan, perkembangan tulang dan otot dapat dioptimalkan, sehingga tinggi badan pun bertambah.

Sosok Sammad Nikkah Bahrami saat membela Timnas Basket Iran di Piala Asia FIBA 2015.
Sosok Sammad Nikkah Bahrami saat membela Timnas Basket Iran di Piala Asia FIBA 2015. (FIBA)

2. Berenang

Sudah sejak lama berenang dianggap sebagai olahraga yang mampu menambah tinggi badan.

Saat berenang, semua otot bekerja maksimal agar tubuh bisa bergerak di dalam air.

Inilah mengapa tulang belakang bisa tumbuh lebih panjang ketika Anda rutin berenang.

Tak hanya iitu, kerja otot dada yang lebih keras saat berenang juga membuat dada dan pundak Anda lebih lebar.

Standar kolam renang untuk Olimpiade dan kejuaraan dunia renang dari FINA tidak jauh berbeda.
Standar kolam renang untuk Olimpiade dan kejuaraan dunia renang dari FINA tidak jauh berbeda. Twitter/FINA (@fina1908)

3. Voli

Secara garis besar, gerakan-gerakan dalam olahraga voli mirip dengan basket.

Saat bermain voli, otot kaki dan otot lengan mengalami peregangan sehingga berkembang lebih pesat.

Jika dilakukan secara rutin, olahraga voli dapat membuat tinggi badan Anda bertambah.

Pevoli Surabaya Bhayangkara Samator, Yudha Mardiansyah (hadap lensa), melakukan smes ke arah permainan Palembang Bank SumselBabel di GOR Tridharma, Gresik, 29 Februari 2020.
Pevoli Surabaya Bhayangkara Samator, Yudha Mardiansyah (hadap lensa), melakukan smes ke arah permainan Palembang Bank SumselBabel di GOR Tridharma, Gresik, 29 Februari 2020. PBVSI

4. Pull up

Ketika melakukan pull up, Anda tidak hanya melatih otot perut, pundak, dan tangan, melainkan seluruh tubuh.

Dengan posisi tubuh yang menggantung dan gaya gravitasi, peregangan otot tubuh dapat terjadi secara maksimal.

Hal ini tentu berdampak positif terhadap pertambahan tinggi badan.

5. Lari

Saat berlari, otot kaki dan tangan akan bekerja secara ekstra.

Selain itu, olahraga lari memberikan beban pada tulang panjang kaki yang akhirnya membuat Anda bertambah tinggi.

Perlu dicatat, olahraga hanya memegang peran sekitar 20-40 persen terhadap pertambahan tinggi badan.

Sisanya ditentukan oleh faktor genetik yang berpengaruh 60-80 persen terhadap tinggi badan.

Selain faktor genetik dan olahraga, tinggi badan juga ditentukan oleh nutrisi yang masuk ke dalam tubuh.

Jadi, tidak ada alasan untuk menunda berolahraga. Selain membuat tubuh sehat dan bugar, rutin berolahraga juga membantu Anda memiliki tinggi badan impian.

Ikuti juga InstagramFacebook, dan Twitter dari Skor Indonesia.

 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 

A post shared by Skor Indonesia (@skorindonesia)

Artikel kesehatan lainnya:

Tips: Gerakan Yoga untuk Pemula Selama di Rumah Aja

Tips: Mulai Kebiasaan Minum Air Putih dengan 4 Anjuran Ini

Tips: 5 Jenis Asupan Gizi yang Diperlukan Tubuh Setiap Hari

  • Sumber: halodoc.com
  • Tag

    Video

    Komentar

    Berita Terkait

    Liga 1

    Selasa, 9 Februari 2021

    Wawancara Eksklusif Maryadi Gondrong: Wacana Liga 1 2021 di Solo, Suporter Cukup Dukung dari Rumah

    Presiden Pasoepati, Maryadi "Gondrong" Suryadharma, merespons rencana menggelar Liga 1 2021 di Kota Solo dengan positif.

    Formula 1

    Selasa, 9 Februari 2021

    Prioritaskan Hamilton dan Bottas, Toto Wolff Bicara Rencana Lain Mercedes di F1

    Toto Wolff menyebut ada peluang bagi Mercedes merekrut pembalap muda mulai F1 2022.

    Liga Inggris

    Selasa, 9 Februari 2021

    Prediksi Manchester United vs West Ham: Setan Merah Tetap Superior

    Manchester United akan menjamu West Ham United dalam laga Piala FA, Rabu (10/2/2021) dini hari WIB.

    Terbaru

    Bugar

    Kamis, 1 April 2021

    SBKT Ajak Olahraga dengan Kesenangan

    Berangkat dari keinginan sehat dan menyenangkan, Selier Banjir Kanal Timur (SBKT) terbentuk pada 2017, jauh sebelum hype bersepeda muncul.

    Bugar

    Rabu, 17 Maret 2021

    Tips: 5 Gerakan Olahraga untuk Mengecilkan Paha dan Betis

    Lari dan naik turun tangga menjadi contoh olahraga praktis untuk mengecilkan paha dan betis.

    Bugar

    Minggu, 14 Maret 2021

    Pesepeda dari 40 Komunitas Berbagi 1.000 Kantung Beras

    Bersama Pesepeda Berbagi 1.000 Kantung Beras, Sabtu (13/3/2021), diinisiasi Cyclist Hub.

    Bugar

    Rabu, 10 Maret 2021

    Komunitas Football Boots Indonesia, Cari Kawan Lewat Koleksi Sepatu

    Para pecinta sepatu orisinal, baik sepak bola maupun futsal, bisa bergabung ke komunitas Football Boots Indonesia.

    Bugar

    Kamis, 4 Maret 2021

    Jakarta di Peringkat ke-17 Sebagai Kota Tersehat di Dunia

    Ibu kota Indonesia, DKI Jakarta masuk dalam kota tersehat di dunia urutan ke-17 menurut lembaga riset YouGov yang berasal dari Inggris.

    Bugar

    Sabtu, 27 Februari 2021

    Yoga, Rahasia Bugar Sophia Latjuba di Usia 50 Tahun

    Sophia Latjuba tetap bugar di usia 50 tahun dengan rutin melakukan yoga.

    Bugar

    Selasa, 9 Februari 2021

    Tips: 5 Olahraga Ini Bantu Kamu Optimalkan Tinggi Badan

    Redaksi SKOR.id mencoba merangkum lima jenis olahraga yang mampu menambahkan tinggi badan.

    Bugar

    Selasa, 2 Februari 2021

    Tips: Gerakan Yoga untuk Pemula Selama di Rumah Aja

    Ada lima gerakan yoga untuk pemula, dari mountain pose hingga tree pose yang bisa dicoba selama di rumah saja.

    Bugar

    Jumat, 29 Januari 2021

    Selain Eiger, 5 Merek Perlengkapan Olahraga Ekstrem Ini Patut Dicoba

    Skor.id coba merangkum beberapa pilihan merek olahraga ekstrem selain Eiger.

    Bugar

    Rabu, 27 Januari 2021

    Tips: Mulai Kebiasaan Minum Air Putih dengan 4 Anjuran Ini

    Kebiasaan minum air putih memiliki sejumlah kebaikan untuk tubuh meski masih banyak yang menyepelekan kegiatan ini.
    X