Tips: 5 Olahraga Ini Bantu Kamu Optimalkan Tinggi Badan

5 Juni 2021, 21:18 WIB
Editor: Aditya Fahmi Nurwahid
Ilustrasi olahraga berenang
Ilustrasi olahraga berenang /Jessica Margaretha

  • Tak dapat dimungkiri bahwa olahraga memberi dampak yang positif pada tubuh.
  • Salah satu dampak baik yang bisa dirasakan adalah makin optimalnya pertumbuhan tinggi badan.
  • Setidaknya ada lima olahraga yang merangsang tulang untuk terus tumbuh dan menambah tinggi badan.

SKOR.id - Memiliki tinggi badan ideal tentu menjadi dambaan banyak orang. 

Berbagai upaya dilakukan untuk mendapatkan tinggi badan yang optimal, salah satunya adalah dengan melakukan olahraga.

Kali ini, redaksi SKOR.id mencoba memberikan tips beberapa jenis olahraga yang bisa membantu Anda menambah tinggi badan.

1. Basket

Gerakan utama olahraga basket tak lain adalah melompat dan merentangkan tangan.

Dua gerakan ini ternyata efektif membantu tubuh melakukan peregangan alias stretching.

Dengan melakukan peregangan, perkembangan tulang dan otot dapat dioptimalkan, sehingga tinggi badan pun bertambah.

Sosok Sammad Nikkah Bahrami saat membela Timnas Basket Iran di Piala Asia FIBA 2015.
Sosok Sammad Nikkah Bahrami saat membela Timnas Basket Iran di Piala Asia FIBA 2015. (FIBA)

2. Berenang

Sudah sejak lama berenang dianggap sebagai olahraga yang mampu menambah tinggi badan.

Saat berenang, semua otot bekerja maksimal agar tubuh bisa bergerak di dalam air.

Inilah mengapa tulang belakang bisa tumbuh lebih panjang ketika Anda rutin berenang.

Tak hanya iitu, kerja otot dada yang lebih keras saat berenang juga membuat dada dan pundak Anda lebih lebar.

Standar kolam renang untuk Olimpiade dan kejuaraan dunia renang dari FINA tidak jauh berbeda.
Standar kolam renang untuk Olimpiade dan kejuaraan dunia renang dari FINA tidak jauh berbeda. Twitter/FINA (@fina1908)

3. Voli

Secara garis besar, gerakan-gerakan dalam olahraga voli mirip dengan basket.

Saat bermain voli, otot kaki dan otot lengan mengalami peregangan sehingga berkembang lebih pesat.

Jika dilakukan secara rutin, olahraga voli dapat membuat tinggi badan Anda bertambah.

Pevoli Surabaya Bhayangkara Samator, Yudha Mardiansyah (hadap lensa), melakukan smes ke arah permainan Palembang Bank SumselBabel di GOR Tridharma, Gresik, 29 Februari 2020.
Pevoli Surabaya Bhayangkara Samator, Yudha Mardiansyah (hadap lensa), melakukan smes ke arah permainan Palembang Bank SumselBabel di GOR Tridharma, Gresik, 29 Februari 2020. PBVSI

4. Pull up

Ketika melakukan pull up, Anda tidak hanya melatih otot perut, pundak, dan tangan, melainkan seluruh tubuh.

Dengan posisi tubuh yang menggantung dan gaya gravitasi, peregangan otot tubuh dapat terjadi secara maksimal.

Hal ini tentu berdampak positif terhadap pertambahan tinggi badan.

5. Lari

Saat berlari, otot kaki dan tangan akan bekerja secara ekstra.

Selain itu, olahraga lari memberikan beban pada tulang panjang kaki yang akhirnya membuat Anda bertambah tinggi.

Perlu dicatat, olahraga hanya memegang peran sekitar 20-40 persen terhadap pertambahan tinggi badan.

Sisanya ditentukan oleh faktor genetik yang berpengaruh 60-80 persen terhadap tinggi badan.

Selain faktor genetik dan olahraga, tinggi badan juga ditentukan oleh nutrisi yang masuk ke dalam tubuh.

Jadi, tidak ada alasan untuk menunda berolahraga. Selain membuat tubuh sehat dan bugar, rutin berolahraga juga membantu Anda memiliki tinggi badan impian.

Ikuti juga InstagramFacebook, dan Twitter dari Skor Indonesia.

 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 

A post shared by Skor Indonesia (@skorindonesia)

Artikel kesehatan lainnya:

Tips: Gerakan Yoga untuk Pemula Selama di Rumah Aja

Tips: Mulai Kebiasaan Minum Air Putih dengan 4 Anjuran Ini

Tips: 5 Jenis Asupan Gizi yang Diperlukan Tubuh Setiap Hari

  • Sumber: halodoc.com
  • Tag

    Video

    Berita Terkait

    Liga 1

    Selasa, 9 Februari 2021

    Wawancara Eksklusif Maryadi Gondrong: Wacana Liga 1 2021 di Solo, Suporter Cukup Dukung dari Rumah

    Presiden Pasoepati, Maryadi "Gondrong" Suryadharma, merespons rencana menggelar Liga 1 2021 di Kota Solo dengan positif.

    Formula 1

    Selasa, 9 Februari 2021

    Prioritaskan Hamilton dan Bottas, Toto Wolff Bicara Rencana Lain Mercedes di F1

    Toto Wolff menyebut ada peluang bagi Mercedes merekrut pembalap muda mulai F1 2022.

    Liga Inggris

    Selasa, 9 Februari 2021

    Prediksi Manchester United vs West Ham: Setan Merah Tetap Superior

    Manchester United akan menjamu West Ham United dalam laga Piala FA, Rabu (10/2/2021) dini hari WIB.

    Terbaru

    Bugar

    Senin, 18 Oktober 2021

    Hanya 10 Menit Tiap Hari, 5 Olahraga Ini Diklaim Efektif Bikin Kurus

    Ada lima olahraga yang bisa dilakukan sendiri setiap 10 menit di rumah, namun diklaim sangat efektif turunkan berat badan.

    Bugar

    Senin, 18 Oktober 2021

    5 Manfaat Buah Durian untuk Kesehatan

    Mengonsumsi buah durian dengan wajar mampu memberikan berbagai khasiat untuk tubuh.

    Bugar

    Senin, 18 Oktober 2021

    Pahami Bahaya Alienasi Terhadap Perkembangan Kesehatan Mental

    Jenis alienasi yang sering kita temui dalam masyarakat adalah isolasi, ketidakberartian, dan ketidakberdayaan.

    Bugar

    Senin, 18 Oktober 2021

    Mengenal Berbagai Jenis Minyak Rambut beserta Manfaatnya

    Berikut ini merupakan jenis-jenis minyak rambut beserta manfaatnya.

    Bugar

    Senin, 18 Oktober 2021

    Jenis Nutrisi yang Dibutuhkan untuk Kesehatan Penglihatan

    Kemampuan penglihatan seseorang biasanya menurun seiring bertambahnya usia.

    Bugar

    Minggu, 17 Oktober 2021

    Sering Bekeringat ketika Makan, Bisa Jadi Indikasi Masalah Kesehatan Serius

    Ternyata berkeringat ketika makan bisa jadi indikasi masalah kesehatan tertentu.

    Bugar

    Minggu, 17 Oktober 2021

    Mengenal Masalah Kesehatan Mental, Self Harm dan Segala Bahayanya

    Melukai diri sendiri ini adalah sebuah tanda adanya masalah pada kesehatan mental atau adanya tekanan emosional yang meluap-luap.

    Bugar

    Minggu, 17 Oktober 2021

    Tips Merawat Rambut Setelah Berlibur ke Pantai

    Ada sejumlah cara yang perlu diterapkan dalam rangka merawat rambut setelah bepergian ke pantai.

    Bugar

    Minggu, 17 Oktober 2021

    Penyebab Muncul Uban di Usia Remaja

    Faktor genetik adalah faktor terbesar munculnya uban pada usia remaja.

    Bugar

    Sabtu, 16 Oktober 2021

    Deretan Buah yang Cocok Redakan Radang Tenggorokan

    Daftar buah yang dapat dikonsumsi untuk meredakan Radang Tenggorokan.

    Terpopuler Satu Pekan

    Keyword Populer

    Sepak Pojok

    X