Tips Berkonsentrasi saat Melakukan Tendangan Penalti

24 Juni 2021, 15:30 WIB
Penulis: Hanputro Widyono
Editor: Taufani Rahmanda
KIper timnas Italia, Francesco Toldo, ketika menepis tembakan penalti Paul Bosvelt pada Piala Eropa 2000.
KIper timnas Italia, Francesco Toldo, ketika menepis tembakan penalti Paul Bosvelt pada Piala Eropa 2000. /(Twitter UEFA Euro 2020)

  • Penalti selalu jadi momen menegangkan bagi pemain, pelatih, maupun penonton.
  • Menurut Psikolog Olahraga, Gloria Redondo Rincon, tidak ada kata "beruntung" dalam tendangan penalti.
  • Ada tiga poin yang dapat diterapkan agar sukses menjalankan tugas mengeksekusi penalti.

SKOR.id - Momentum penalti selalu menjadi saat-saat yang menegangkan bagi banyak pihak, terutama bagi pemain yang menjadi eksekutor.

Boleh jadi tendangan penalti itu menjadi hal yang menentukan menang atau kalahnya tim dalam sebuah pertandingan sepak bola.

Oleh sebab itu, diperlukan konsentrasi khusus bagi seorang pemain yang ditunjuk untuk menjalankan tugas menendang penalti.

Karenanya seorang pesepak bola perlu bisa mengelola fokus dan perhatiannya agar sukses mencetak gol dari tendangan 12 meter.

Dirangkum dari laman MejorconSalud, ada beberapa poin yang bisa membuat pemain berkonsentrasi saat mengeksekusi penalti. Berikut selengkapnya:

1. Rutin Berlatih

Rutinitas berlatih merupakan teknik dasar yang harus dijalani seorang atlet, termasuk pesepak bola agar dapat tampil dengan maksimal.

 

Dalam kaitannya dengan penalti, artinya seorang pemain harus rutin mengasah kemampuannya mengeksekusi tendangan penalti.

Melalui latihan rutin, seorang pemain dapat meningkatkan konsentrasi dan kepercayaan dirinya dalam menjalankan suatu tugas.

Psikolog Olahraga, Gloria Redondo Rincon, menjelaskan bahwa rutinitas itu sangat bersifat pribadi.

Itu artinya tidak ada rutinitas universal yang dapat diterapkan untuk semua atlet. Sebab itulah, setiap pemain harus menemukan rutinitas yang paling cocok.

Semakin rutin seorang pemain berlatih, akan semakin meningkat level konsentrasinya. Hal ini akan membantu kesuksesan seorang pemain dalam mengeksekusi penalti.

Pemain Rusia, Artem Dzyuba, ketika mengeksekusi penalti melawan Denmark pada Piala Eropa 2020.
Pemain Rusia, Artem Dzyuba, ketika mengeksekusi penalti melawan Denmark pada Piala Eropa 2020. Twitter Euro 2020

2. Memotivasi diri

Saking menentukannya momen tendangan penalti, seorang eksekutor dapat merasa gugup dan cemas lantaran takut gagal mencetak gol.

Untuk diketahui, kecemasan atau stres memiliki dampak negatif pada kinerja seorang pesepak bola dalam mengeksekusi penalti.

Ketegangan dapat hadir dari luar, seperti keharusan mencetak gol untuk menghindarkan tim dari kekalahan atau memberi tim kemenangan.

Selain itu, ketegangan juga bisa muncul akibat pikiran yang dikatakan seorang eksekutor penalti kepada dirinya sendiri.

Tak banyak yang dapat dilakukan untuk mengurangi tekanan yang berasal dari luar. Oleh karenanya, seorang penendang penalti harus pandai mengolah pikirannya.

Seorang pemain harus mengatakan pada dirinya sendiri bahwa "saya bisa melakukannya" atau "saya telah berlatih keras untuk mengeksekusi penalti".

Melalui verbalisasi pada diri sendiri atau memotivasi diri, seorang pesepak bola dapat menegaskan kembali kualitas dan kepercayaan dirinya.

Penjaga gawang Paris Saint-Germain (PSG) sukses menggagalkan tendangan penalti Lionel Messi.
Penjaga gawang Paris Saint-Germain (PSG) sukses menggagalkan tendangan penalti Lionel Messi. twitter.com/Sporf

3. Buat fokus perhatian yang lebih sempit

Seorang pemain sepak bola tak bisa menghindari banyaknya gangguan saat akan menjalankan tugas menendang penalti.

Suara penonton, perang mental dari lawan, dukungan dari rekan setim, hingga keberadaan wasit di tengah lapangan jelas tak mungkin dihilangkan.

Maka ketika eksekutor penalti merasa terganggu oleh hal-hal tersebut, artinya fokus perhatiannya masih terlalu luas.

Ia perlu mempersempit fokus perhatiannya pada penalti itu saja dan tujuannya untuk mencetak gol dari titik putih.

Berkonsentrasi dalam mengeksekusi tendangan penalti bakal membuka peluang kesuksesan mencetak gol.

Gloria Redondo Rincon menegaskan bahwa tidak ada istilah "keberuntungan" dalam momen tendangan penalti.

Penalti adalah aksi dalam permainan yang memiliki persiapan teknis, taktis, dan psikologis khusus.

Ikuti juga InstagramFacebook, dan Twitter dari Skor Indonesia.

 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 

A post shared by Skor.id (@skorindonesia)

Berita Bugar Lainnya:

5 Penyebab Mual Setelah Olahraga dan Cara Mengatasinya

4 Tips Memilih Pakaian Olahraga yang Nyaman

Tips Bersepeda untuk Usia 40 Tahun ke Atas dari Eks-Striker Timnas Indonesia, Zulkarnaen Jamil

  • Sumber: mejorconsalud
  • Tag

    Video

    Komentar

    Berita Terkait

    Bugar

    Senin, 21 Juni 2021

    Tips Menghindari Gaya Hidup Mager

    Berikut adalah cara agar kita keluar dari situasi gaya hidup tanpa olahraga.

    Entertainment

    Selasa, 22 Juni 2021

    Rahasia Tubuh Indah Kylie Jenner, 4 Tips Simpel Ini Bisa Ditiru

    Kylie Jenner memiliki empat rahasia sederhana untuk menjaga tubuh indahnya.

    Esports

    Rabu, 23 Juni 2021

    Tips Merawat Smartphone Supaya Awet Ketika Digunakan untuk Main Game

    Terdapat beberapa tips mudah untuk menjaga smartphone tetap di kondisi terbaik.

    Esports

    Rabu, 23 Juni 2021

    5 Tips Bagi Orang Tua Saat Anak Kecanduan Video Games

    Konsol video games yang merajalela membuat banyak orang yang kecanduan video game, terutama anak-anak dan remaja.

    Terbaru

    Bugar

    Minggu, 1 Agustus 2021

    Tips Kapan Harus Isoman dan Apa yang Mesti Dilakukan jika Terpapar Covid-19

    Berikut ini Skor.id menguraikan beberapa hal tentang isolasi mandiri atau isoman.

    Bugar

    Minggu, 1 Agustus 2021

    10 Penyebab Sakit Kepala, Termasuk Parfum dan Es Krim

    Berikut Skor.id menyajikan 10 hal yang menyebakna sakit kepala dan cara-cara untuk mengatasinya.

    Bugar

    Minggu, 1 Agustus 2021

    Cara Membantu Anak Mengatasi Takut Gelap

    Ada beberapa kiat yang bisa diterapkan orang tua untuk membantu anak-anak mengatasi rasa takut.

    Bugar

    Sabtu, 31 Juli 2021

    Ini 4 Cara Menjaga dan Meningkatkan Mentalitas yang Kuat dalam Bertanding

    Demam panggung atau rasa gugup terkadang menjadi lawan terberat bagi sejumlah atlet yang berlaga.

    Bugar

    Sabtu, 31 Juli 2021

    Berapa Kali Idealnya Berolahraga dalam Seminggu?

    Banyak masyarakat yang masih bingung berapa kali olahraga harus dilakukan dalam seminggu.

    Bugar

    Sabtu, 31 Juli 2021

    8 Makanan yang Baik Untuk Paru-paru

    Paru-paru salah satu organ penting tubuh manusia yang bisa dijaga dengan mengonsumsi makanan baik dan ada di sekitar kita

    Bugar

    Sabtu, 31 Juli 2021

    5 Tips Gaya Hidup yang Disarankan untuk Penderita Asam Urat

    ´╗┐Berikut ini ´╗┐Skor.id ´╗┐menguraikan tips gaya hidup yang disarankan untuk penderita asam urat.

    Bugar

    Sabtu, 31 Juli 2021

    7 Tips Penting untuk Pesepak Bola Pemula

    Berikut ini Skor.id menyajikan tujuh tips penting yang harus dipahami oleh pesepak bola muda.

    Bugar

    Sabtu, 31 Juli 2021

    Kenali Manfaat Buah Pisang yang Dapat Mengurangi Ringankan Asma

    Buah pisang ternyata dapat membantu meringankan penyakit asma.

    Bugar

    Sabtu, 31 Juli 2021

    5 Tips Latihan Agar Lebih Cekatan dan Lincah dalam Berolahraga

    Berikut ini tips-tips latihan agar bisa lebih cekatan dan lincah saat berolahraga.

    Terpopuler

    Keyword Populer

    Sepak Pojok

    X