Tips Bersepeda saat Melewati Jalur Curam

13 Oktober 2021, 22:15 WIB
Editor: Irfan Sudrajat
Ilustrasi bersepeda melawati turunan.
Ilustrasi bersepeda melawati turunan. /(Pixabay.com)

  • Berikut ini adalah tips bagaimana memaksimalkan laju sepeda dalam jalur yang curam.
  • Posisi pedal sangat penting agar laju sepeda tetap maksimal.
  • Posisi tubuh serta ketenangan juga menjadi salah satu kuncinya.

SKOR.id - Bersepeda menjadi salah satu alternatif olahraga untuk membuat tubuh Anda tetap sehat dan bugar.

Tetapi saat melakukan olahraga ini, terkadang Anda menemukan medan yang beragam. Ada yang datar, terjal, bahkan curam.

Terutama, saat Anda melakukan kegiatan bersepeda dengan jenis downhill. Pada dasarnya, downhill merupakan salah satu jenis olahraga bersepeda yang menuruni bukit atau gunung.

Untuk itu, Anda tetap perlu menjaga keselamatan. Apalagi saat bertemu medan dengan turunan yang curam. Jika salah mengambil keputusan, bisa-bisa akan mencederai diri Anda.

Berikut ini merupakan tips bersepeda saat melalui jalur yang curam.

1. Posisikan Tubuh Anda dengan Baik

Posisi tubuh menjadi hal yang paling menentukan saat Anda bersepeda melewati turunan curam.

Pastikan Anda tetap tenang dan pandangan fokus ke depan. Pasalnya, saat melalui jalur seperti itu membutuhkan konsentrasi tinggi.

Sementara itu, posisi kedua tangan tetapi di stang dan masing-masing dua jari menyentuh rem.

Saat mengendarai sepeda untuk jalan raya, sebaiknya posisi tangan Anda di stang bagian bawah. Tujuannya agar pusat gravitasi lebih dekat ke tanah. Selain itu, membuat bobot roda depan dan belakang seimbang, sehingga membantu traksi saat berbelok dan mengerem.

2. Jangan Mengerem Terlalu Keras

Mengerem terlalu keras di turunan curam sangat beresiko. Sebaiknya, cukup tempelkan secara perlahan jari Anda di tuas rem agar laju sepeda melambat secara berkala.

Saat mencengkram rem terlalu keras beresiko menghilangkan kontrol Anda saat bersepeda. Selain itu, mudah membuat lelah.

Hal itu juga membuat rem blong karena rem menjadi panas saat ditekan dengan keras secara terus menerus.

3. Posisikan Pedal secara Horizontal

Pada saat melalui medan menurun, Anda harus memposisikan pedal secara horizontal. Pasalnya, saat melalui jalan menurun, sepeda sudah melaju dengan cepat dan tidak perlu mengayuh lagi.

Selain itu, saat posisi pedal dalam posisi netral akan memudahkan Anda untuk mengontrol laju sepeda. Anda tidak pernah tahu medan yang akan dilalui selanjutnya.

4. Kaki Bagian Luar Tetap Lurus dan Jangan Berdiri

Ilustrasi bersepeda.
Ilustrasi bersepeda. (pixabay.com)

Tidak selamanya Anda menemui trek curam dengan jalur lurus. Terkadang Anda menemui trek dengan turunan tajam serta berkelok.

Untuk menghadapi posisi itu, Anda harus tetap tenang dan dalam posisi duduk. Selain itu, kaki pada bagian luar harus lurus. Contohnya, saat berbelok ke kiri, maka kaki kanan Anda harus tetap lurus.

Hal tersebut dilakukan agar mampu mencapai pusat gravitasi serendah mungkin.

5. Posisi Tubuh Condong ke Depan

Posisi ini digunakan agar lebih aerodinamis karena adanya gaya angin yang menghambat laju. Selain itu, saat melalui turunan kecepatan akan menjadi lebih stabil.

Posisi tersebut juga membuat tubuh semakin dekat ke pusat gravitasi.

6. Jangan Berhenti Mengayuh

Terkadang saat melaluii turunan dimanfaatkan untuk mengistirahatkan kaki. Padahal tidak dianjurkan kaki berhenti mengayuh saat melalui turunan.

Ini dapat menyebabkan penumpukan asam laktat. Akibatnya, kaki Anda akan terasa berat saat kembali mengayuh.

Solusinya, Anda bisa mengayuh dengan arah berlawanan saat melalui turunan. Dengan hal tersebut dapat membantu menjaga sirkulasi darah.

Berita kebugaran lainnya:

Kenali Bahaya dan Penanganan Tepat saat Terjadi Mental Breakdown

5 Manfaat yang Akan Diperoleh jika Rutin Mengonsumsi Nasi Kemarin

  • Sumber: Tiptar
  • Tag

    Video

    Berita Terkait

    Bugar

    Selasa, 12 Oktober 2021

    3 Alasan Diet Vegan Meningkatkan Kebahagiaan

    Berikut ini merupakan alasan diet vegan dapat meningkatkan kebahagiaan.

    Bugar

    Rabu, 13 Oktober 2021

    Mengenal 5 Jenis Kacang yang Dipercaya Efektif Menurunkan Berat Badan

    Dari berbagai jenis kacang yang ada ternyata memiliki banyak sekali manfaaat salah satunya untuk menurunkan berat badan.

    Bugar

    Rabu, 13 Oktober 2021

    7 Tips Membuat Rambut Tebal

    Memijat kulit kepala dapat membantu menstimulasi aliran darah sehingga dapat menyehatkan rambut.

    Terbaru

    Bugar

    Senin, 18 Oktober 2021

    Hanya 10 Menit Tiap Hari, 5 Olahraga Ini Diklaim Efektif Bikin Kurus

    Ada lima olahraga yang bisa dilakukan sendiri setiap 10 menit di rumah, namun diklaim sangat efektif turunkan berat badan.

    Bugar

    Senin, 18 Oktober 2021

    5 Manfaat Buah Durian untuk Kesehatan

    Mengonsumsi buah durian dengan wajar mampu memberikan berbagai khasiat untuk tubuh.

    Bugar

    Senin, 18 Oktober 2021

    Pahami Bahaya Alienasi Terhadap Perkembangan Kesehatan Mental

    Jenis alienasi yang sering kita temui dalam masyarakat adalah isolasi, ketidakberartian, dan ketidakberdayaan.

    Bugar

    Senin, 18 Oktober 2021

    Mengenal Berbagai Jenis Minyak Rambut beserta Manfaatnya

    Berikut ini merupakan jenis-jenis minyak rambut beserta manfaatnya.

    Bugar

    Senin, 18 Oktober 2021

    Jenis Nutrisi yang Dibutuhkan untuk Kesehatan Penglihatan

    Kemampuan penglihatan seseorang biasanya menurun seiring bertambahnya usia.

    Bugar

    Minggu, 17 Oktober 2021

    Sering Bekeringat ketika Makan, Bisa Jadi Indikasi Masalah Kesehatan Serius

    Ternyata berkeringat ketika makan bisa jadi indikasi masalah kesehatan tertentu.

    Bugar

    Minggu, 17 Oktober 2021

    Mengenal Masalah Kesehatan Mental, Self Harm dan Segala Bahayanya

    Melukai diri sendiri ini adalah sebuah tanda adanya masalah pada kesehatan mental atau adanya tekanan emosional yang meluap-luap.

    Bugar

    Minggu, 17 Oktober 2021

    Tips Merawat Rambut Setelah Berlibur ke Pantai

    Ada sejumlah cara yang perlu diterapkan dalam rangka merawat rambut setelah bepergian ke pantai.

    Bugar

    Minggu, 17 Oktober 2021

    Penyebab Muncul Uban di Usia Remaja

    Faktor genetik adalah faktor terbesar munculnya uban pada usia remaja.

    Bugar

    Sabtu, 16 Oktober 2021

    Deretan Buah yang Cocok Redakan Radang Tenggorokan

    Daftar buah yang dapat dikonsumsi untuk meredakan Radang Tenggorokan.

    Terpopuler Satu Pekan

    Keyword Populer

    Sepak Pojok

    X