Tips Diet untuk Pemilik Wajah yang Mudah Berjerawat

26 September 2021, 11:30 WIB
Editor: Nezatullah Wachid Dewantara
Ilustrasi jerawat akibat mengenakan masker.
Ilustrasi jerawat akibat mengenakan masker. /(GOOGLE IMAGE)

  • Jerawat paling sering terjadi pada anak-anak dan remaja yang lebih tua yang mengalami masa pubertas, ketika hormon menyebabkan kelenjar minyak tubuh memproduksi lebih banyak minyak.
  • Memiliki kelebihan insulin dalam darah Anda dapat menyebabkan kelenjar minyak Anda memproduksi lebih banyak minyak, meningkatkan risiko jerawat.
  • Penelitian terbaru menunjukkan bahwa mengikuti diet rendah glikemik, atau yang rendah gula sederhana, dapat mencegah dan memperbaiki jerawat.

SKOR.id - Bagi setiap orang kondisi kulit berjerawat adalah suatu hal yang tidak diinginkan.

Jerawat terjadi ketika pori-pori kulit tersumbat oleh kulit mati dan minyak.

Jerawat paling sering terjadi pada anak-anak dan remaja yang lebih tua yang mengalami masa pubertas, ketika hormon menyebabkan kelenjar minyak tubuh memproduksi lebih banyak minyak.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengikuti diet sehat dapat membantu mencegah dan mengobati jerawat.

Secara khusus, makanan yang kaya nutrisi berikut terkait dengan tingkat jerawat yang lebih rendah: karbohidrat kompleks, seng, vitamin A dan E, asam lemak omega-3, antioksidan.

Salah satu hal yang dapat mempengaruhi kulit adalah pola makan, dimana makanan tertentu meningkatkan gula darah lebih cepat daripada yang lain.

Ketika gula darah Anda naik dengan cepat, itu menyebabkan tubuh melepaskan hormon yang disebut insulin.

 

Memiliki kelebihan insulin dalam darah dapat menyebabkan kelenjar minyak Anda memproduksi lebih banyak minyak dan meningkatkan risiko jerawat.

Beberapa makanan yang memicu lonjakan insulin meliputi pasta, nasi putih, roti tawar, gula, dan coklat sebaiknya dihindari.

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa mengikuti diet rendah glikemik atau yang rendah gula sederhana, dapat mencegah dan memperbaiki jerawat.

Para peneliti dalam satu studi pasien di Korea Selatan menemukan bahwa mengikuti diet glikemik rendah selama 10 minggu dapat menyebabkan perbaikan yang signifikan pada  jerawat.

Ilustrasi kulit wajah.
Ilustrasi kulit wajah.

Oleh karena sangat disarankan untuk beberapa orang yang mempunyai jenis wajah yang mudah berjerawat sebaiknya mengonsumsi makanan dengan kandungan glikemik yang rendah.

Salah satu contoh makanan yang mempunyai kadar glikemik rendah adalah buah dan sayuran yang belum diproses.

Kemudian biji-bijian utuh dan polong-polongan juga bagus untuk kulit berjerawat.

Selain itu, makanan dengan kandungan zinc yang tinggi seperti kacang mete, lentils, tiram, kerang, daging merah, dan biji waluh dianggap mampu membantu mencegah dan merawat kulit berjerawat.

Mereka menyarankan untuk meningkatkan jumlah zinc dalam makanan hingga 40 mg zinc per hari untuk mengobati orang dengan kasus jerawat yang parah.

Berita Fitur lainnya:

11 Makanan dan Minuman Probiotik yang Super Menyehatkan, Salah Satunya Asli Indonesia

Mengenal Manfaat Mengonsumsi Timun Rebus, Salah Satunya Mencegah Kanker

  • Sumber: healthline
  • Tag

    Video

    Berita Terkait

    Bugar

    Senin, 20 September 2021

    Inginkan Umur Panjang Segera Lakukan Diet Okinawa

    Di daerah Okinawa dikenal sebagai daerah dengan angka harapan hidup tertinggi di dunia.

    Bugar

    Rabu, 22 September 2021

    Ketahui Esensi Diet Militer, Cara Cepat untuk Turunkan Berat Badan

    Intinya adalah diet rendah karbohidrat dan rendah kalori sehingga bisa menurunkan berat badan dengan cepat.

    Bugar

    Kamis, 23 September 2021

    Pahami Bahaya Diet Yoyo Bagi Kesehatan Tubuh

    Diet yoyo adalah inkonsistensi dalam melakukan diet, sehingga berat badan bisa cepat naik cepat turun.

    Terbaru

    Bugar

    Senin, 4 Juli 2022

    Alasan Makan Apel di Pagi Hari Lebih Baik daripada Minum Kopi

    Ternyata, makan apel pada pagi hari lebih baik ketimbang meminum secangkir kopi.

    Bugar

    Senin, 4 Juli 2022

    Apakah Anak Anda Menderita Kecanduan Game? Kenali Tanda-tanda Awal Ini

    Baik itu perilaku anti-sosial atau peningkatan waktu di depan layar, ada beberapa tanda awal untuk mengetahui apakah anak Anda adalah pecandu game.

    Bugar

    Senin, 4 Juli 2022

    Berikut 7 Bukti Sains bahwa Teh Serai Harus Jadi Bagian dari Diet Anda

    Teh serai adalah minuman yang tidak hanya menenangkan, tetapi juga menawarkan manfaat yang luar biasa. Berikut adalah delapan alasan mengapa Anda harus minum teh serai secara teratur.

    Bugar

    Minggu, 3 Juli 2022

    7 Kudapan Protein yang Bisa Tingkatkan Massa Otot

    Terdapat beberapa kudapan atau snack yang dapat meningkatkan massa otot.

    Bugar

    Minggu, 3 Juli 2022

    Tak Boleh Asal, Ini Hal-hal yang Harus Diperhatikan dalam Memakai Obat Kumur

    Obat kumur baik untuk menjaga kesehatan mulut, namun ada hal-hal yang perlu diperhatikan.

    Bugar

    Minggu, 3 Juli 2022

    Cara Sederhana untuk Melindungi Diri dari Gangguan Pendengaran

    Menurut WHO sekitar 1,5 miliar orang hidup dengan gangguan pendengaran.

    Bugar

    Minggu, 3 Juli 2022

    Deretan Manfaat Tahu yang Jarang Diketahui

    Selain rasanya yang enak, tahu juga mengandung banyak manfaat nutris.

    Bugar

    Sabtu, 2 Juli 2022

    Kenali 5 Bahan Rumahan yang Tak Terbukti Efektif Hilangkan Karang Gigi

    Kenali lima bahan yang tidak terbukti bisa membantu menghilangkan karang gigi.

    Bugar

    Sabtu, 2 Juli 2022

    5 Dampak yang Bisa Timbul karena Mengonsumsi Obat Sembarangan

    Mengonsumsi obat secara sembarangan dapat menimbulkan efek buruk bagi tubuh.

    Bugar

    Sabtu, 2 Juli 2022

    Mandi Air Dingin vs Air Panas, Ini Manfaat dan Bahayanya untuk Kesehatan Tubuh

    Berikut ini adalah perbandingan manfaat antara mandi air dingin vs mandi air hangat untuk kesehatan tubuh.
    X