Tips Mengatur Utang Tidur dengan Tepat untuk Kesehatan Tubuh

8 November 2021, 21:50 WIB
Editor: Gangga Basudewa
ilustrasi orang merasa cemas karena sulit tidur atau mengalami insomnia.
ilustrasi orang merasa cemas karena sulit tidur atau mengalami insomnia. /Istimewa

  • Menurut National Sleep Foundation, orang di dunia membutuhkan sekitar 7,1 jam tidur per malam untuk merasa baik.
  • Tetapi sekitar 73 persen dari kita gagal mencapai tujuan itu secara teratur.
  • Banyak orang berpikir bahwa mereka dapat menebus tidur mereka yang hilang di akhir pekan.

SKOR.id - Bagi seorang pekerja ternyata masih banyak di luar sana yang tidak terlalu memperhatikan jam tidurnya.

Padahal menurut National Sleep Foundation, orang di dunia membutuhkan sekitar 7,1 jam tidur per malam untuk merasa baik.

Tetapi sekitar 73 persen dari kita gagal mencapai tujuan itu secara teratur.

Hal ini disebabkan banyak faktor, seperti tanggung jawab sekolah, jam kerja yang panjang, dan meningkatnya penggunaan elektronik seperti smartphone.

Banyak orang berpikir bahwa mereka dapat menebus tidur mereka yang hilang di akhir pekan.

Namun, jika seseorang tidur terlalu lama di hari Sabtu dan Minggu maka akan sulit untuk tidur tepat waktu di Minggu malam.

Defisit atau hutang tidur ini kemudian berlanjut hingga minggu depan dan seterusnya.

Kurang tidur secara kronis berpotensi menyebabkan banyak masalah kesehatan, seperti diabetes, imunitas menurun, hingga tekanan darah tinggi.

Selain itu, hutang tidur akan membuat kantuk dan meningkatkan risiko seseorang tertidur di belakang kemudi dan mengalami kecelakaan.

Oleh karena itu seseorang harus mengetahui interval tidurnya secara tepat dan akurat.

Ilustrasi tidur.
Ilustrasi tidur. (pixabay.com)

Misalnya dengan melakukan eksperimen butuh berapa jam tidur untuk bisa bangun dengan segar saat pagi hari.

Setelah mendapatkan ritme jam tidur yang tepat pastikan untuk selalu menepati jam tidur tersebut dengan tepat.

Namun jika hal tersebut terasa sangat berat untuk dilakukan, utang tidur bisa dibayarkan dengan tidur siang selama 30 menit - 1 jam tiap harinya.

Berita Bugar lainnya:

Mengenal Definisi dan Gejala Gangguan Tidur Narkolepsi

Gangguan Kesehatan POTS, Pengertian dan Bahaya Bagi yang Suka Lama Rebahan

  • Sumber: healthline
  • Tag

    Video

    Berita Terkait

    Bugar

    Jumat, 22 Oktober 2021

    Manfaat Minum Segelas Susu Sebelum Tidur

    Mengonsumsi susu sebelum tidur dapat menjadi obat tidur alami bagi yang mengalami insomnia.

    Bugar

    Minggu, 24 Oktober 2021

    Cara Ngulet yang Benar Selepas Bangun Tidur dan 6 Manfaatnya bagi Tubuh

    Skorer mungkin menjadi salah satu orang yang selalu ngulet atau mulet selepas bangun tidur.

    Bugar

    Jumat, 5 November 2021

    5 Hal yang Harus Diperhatikan Gamer untuk Tingkatkan Kualitas Tidur

    Deretan hal yang perlu diperhatikan gamer agar kualitas tidur semakin meningkat.

    Terbaru

    Bugar

    Kamis, 19 Mei 2022

    Cara Mendeteksi apakah Anda Orangtua yang Beracun dan Dampaknya terhadap Anak-anak

    Para ahli psikologi telah mengidentifikasi dua jenis orangtua yang beracun: penderita dan narsisis, yang sama-sama merugikan masa depan anak.

    Bugar

    Kamis, 19 Mei 2022

    4 Jenis Yogurt dengan Kandungan Probiotik Terbaik

    Probiotik sangat penting untuk menjaga kesehatan usus.

    Bugar

    Kamis, 19 Mei 2022

    5 Posisi Bercinta yang Bisa Bikin Wanita Ketagihan

    Wanita dan pria tidak selalu setuju tentang apa yang memenuhi syarat sebagai seks yang menyenangkan.

    Bugar

    Rabu, 18 Mei 2022

    Cuaca Tak Menentu, Inilah Sejumlah Tips Penting untuk Menjaga Kesehatan

    Kondisi cuaca yang tak menentu efek pancaroba bisa menjadi pemicu beragam penyakit dan sejumlah gangguan kesehatan.

    Bugar

    Rabu, 18 Mei 2022

    Efek Tinggal di Rumah yang Berantakan, Bisa Bahaya bagi Kesehatan

    Apa dampak dari kekacauan dalam kehidupan kita sehari-hari? Ketahui pentingnya menjaga rumah tetap bersih dan rapi.

    Bugar

    Rabu, 18 Mei 2022

    Tips Mengatasi Rambut Kering, Bisa Dilakukan di Rumah

    Berikut adalah sejumlah langkah sederhana untuk mengatasi masalah rambut kering.

    Bugar

    Rabu, 18 Mei 2022

    Bukan Bikin Bodoh, Ini Bahaya Terlalu Banyak Konsumsi Micin Menurut dr. Tirta

    Berikut adalah bahaya terlalu banyak mengonsumsi micin menurut dr. Tirta.

    Bugar

    Rabu, 18 Mei 2022

    Apakah Anda Pernah Mengalami 'Lapar Emosional'? Ikuti Tips Berikut untuk Mengatasinya

    Perasaan seperti cemas, gugup, kewalahan atau bahkan rasa kebosanan dapat menyebabkan seseorang makan tanpa benar-benar lapar, yang dikenal dengan istilah 'lapar emosional'.

    Bugar

    Rabu, 18 Mei 2022

    Kenali Beragam Manfaat Membaca Buku bagi Kesehatan Mental

    Berikut Skor.id merangkum berbagai manfaat membaca buku bagi kesehatan mental.

    Bugar

    Rabu, 18 Mei 2022

    5 Makanan Barat di Tiktok yang Sehat dan Mudah Dibuat di Rumah

    Makanan sehat terkadang kurang disukai karena rasanya yang bisa dibilang cukup hambar. Namun sesungguhnya ada beberapa yang nikmat untuk dikonsumsi setiap hari.
    baindo

    Terpopuler Satu Pekan

    Keyword Populer

    Sepak Pojok

    X