Tips Menjaga Berat Badan agar Tetap Ideal

14 Oktober 2021, 23:10 WIB
Editor: Irfan Sudrajat
Ilustrasi menjaga berat badan setelah melakukan diet.
Ilustrasi menjaga berat badan setelah melakukan diet. /(Pixabay.com)

  • Berat badan ideal menjadi idaman bagi setiap orang.
  • Ada beberapa faktor yang mempengaruhi berat badan seseorang.
  • Berikut tips untuk menjaga berat badan tetap ideal.

SKOR.id - Memiliki berat badan ideal tentu menjadi impian bagi semua orang. Beberapa orang susah mencapai berat badan ideal karena berbagai faktor.

Contohnya, pengaruh dari pola hidup dan pola makan. Sebenarnya ada dua faktor penting untuk menjaga badan tetap ideal.

Pertama, seberapa besar asupan kalori yang diperlukan tubuh. Kedua, kalori yang diperlukan untuk memenuhi aktivitas Anda.

Selain itu, berat badan ideal memiliki manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Dengan berat badan yang ideal, biasanya seseorang menjadi semakin percaya diri.

Berikut ini merupakan tips untuk menjaga berat badan tetap ideal:

1. Latihan Beban

Melatih kekuatan dengan beban menjadi salah satu cara ampuh untuk menjaga kondisi tubuh Anda tetap ideal.

Aktivitas ini mampu menjaga keseimbangan energi yang tidak diperlukan dari dalam tubuh sehingga dapat terbakar.

Salah satu yang dianjurkan adalah melakukan latihan dengan intensitas tinggi.

2. Mengonsumsi Kafein secara Teratur

Mengonsumsi kafein mampu membantu seseorang mempertahankan berat badannya. 

Asupan kafein biasannya dapat ditemukan di kopi atau teh. Kopi atau teh dapat membuat tubuh menolak pertumbuhan berat yang terjadi setelah diet.

3. Mengonsumsi Protein

Protein sangat penting bagi seseorang untuk menjaga tubuh tetap ideal. Asupan ini dapat meningkatkan metabolisme dan meningkatkan jumlah kalori yang dibakar.

Selain itu, saat mengonsumsi makanan dengan protein tinggi dapat membuat Anda merasakan kenyang. Hal ini dapat membantu mengontrol nafsu makan Anda.

4. Mengonsumsi Kayu Manis

Ilustrasi kayu manis.
Ilustrasi kayu manis. (Pixabay.com)

Kayu manis terkenal menjadi salah satu asupan alami untuk menurunkan berat badan atau menjaga tubuh tetap ideal.

Kayu manis  memiliki kandungan yang berfungsi untuk membantu mengurangi respons negatif tubuh terhadap makanan berlemak tinggi.

Selain itu, tanaman ini memiliki sifat antidiabetes yang mampu meningkatkan insulin dan menurunkan kadar gula darah.

5. Istirahat Cukup

Istirahat yang cukup berperan penting dalam menjaga tubuh Anda tetap ideal. Anda dianjurkan setidaknya tidur selama tujuh hingga delapan jam setiap harinya.

Selain itu, pada malam hari perubahan mekanisme nafsu makan dapat dicegah.

Berita kebugaran lainnya:

Selain Gadget, Masih Ada Cara Lain untuk Tenangkan Anak yang Rewel

Cara Ampuh Usir Ketombe

  • Sumber: mejorconsalud
  • Tag

    Video

    Berita Terkait

    Bugar

    Rabu, 13 Oktober 2021

    Tips Bersepeda saat Melewati Jalur Curam

    Berikut ini merupakan tips bersepeda saat melalui jalur yang curam.

    Bugar

    Kamis, 14 Oktober 2021

    6 Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan Bersama Pasangan

    Selain baik untuk kesehatan, ini juga dapat membantu mempererat hubungan.

    Bugar

    Kamis, 14 Oktober 2021

    5 Mitos dan Hoaks tentang KB yang Perlu Diketahui

    Berikut ini adalah lima mitos dan hoaks tentang KB yang perlu diketahui.

    Terbaru

    Bugar

    Senin, 18 Oktober 2021

    Hanya 10 Menit Tiap Hari, 5 Olahraga Ini Diklaim Efektif Bikin Kurus

    Ada lima olahraga yang bisa dilakukan sendiri setiap 10 menit di rumah, namun diklaim sangat efektif turunkan berat badan.

    Bugar

    Senin, 18 Oktober 2021

    5 Manfaat Buah Durian untuk Kesehatan

    Mengonsumsi buah durian dengan wajar mampu memberikan berbagai khasiat untuk tubuh.

    Bugar

    Senin, 18 Oktober 2021

    Pahami Bahaya Alienasi Terhadap Perkembangan Kesehatan Mental

    Jenis alienasi yang sering kita temui dalam masyarakat adalah isolasi, ketidakberartian, dan ketidakberdayaan.

    Bugar

    Senin, 18 Oktober 2021

    Mengenal Berbagai Jenis Minyak Rambut beserta Manfaatnya

    Berikut ini merupakan jenis-jenis minyak rambut beserta manfaatnya.

    Bugar

    Senin, 18 Oktober 2021

    Jenis Nutrisi yang Dibutuhkan untuk Kesehatan Penglihatan

    Kemampuan penglihatan seseorang biasanya menurun seiring bertambahnya usia.

    Bugar

    Minggu, 17 Oktober 2021

    Sering Bekeringat ketika Makan, Bisa Jadi Indikasi Masalah Kesehatan Serius

    Ternyata berkeringat ketika makan bisa jadi indikasi masalah kesehatan tertentu.

    Bugar

    Minggu, 17 Oktober 2021

    Mengenal Masalah Kesehatan Mental, Self Harm dan Segala Bahayanya

    Melukai diri sendiri ini adalah sebuah tanda adanya masalah pada kesehatan mental atau adanya tekanan emosional yang meluap-luap.

    Bugar

    Minggu, 17 Oktober 2021

    Tips Merawat Rambut Setelah Berlibur ke Pantai

    Ada sejumlah cara yang perlu diterapkan dalam rangka merawat rambut setelah bepergian ke pantai.

    Bugar

    Minggu, 17 Oktober 2021

    Penyebab Muncul Uban di Usia Remaja

    Faktor genetik adalah faktor terbesar munculnya uban pada usia remaja.

    Bugar

    Sabtu, 16 Oktober 2021

    Deretan Buah yang Cocok Redakan Radang Tenggorokan

    Daftar buah yang dapat dikonsumsi untuk meredakan Radang Tenggorokan.

    Terpopuler Satu Pekan

    Keyword Populer

    Sepak Pojok

    X