Tips Menjaga Kondisi Tetap Fit setelah Berolahraga

28 Oktober 2021, 23:57 WIB
Penulis: Irfan Sudrajat
Editor: Irfan Sudrajat
Ilustrasi istirahat aktif.
Ilustrasi istirahat aktif. /(Mejorconsalud/Twitter)

  • Berikut ini adalah tips agar menjaga kondisi tetap fit setelah berolahraga.
  • Teknik istirahat aktif dan pasif disarankan setelah berolahraga.
  • Selain itu dapat dilengkapi dengan aktivitas seperti pijat dan sauna.

SKOR.ID- Setelah berolahraga untuk menjaga kondisi tubuh tidak cepat lelah adalah dengan cara pendinginan kondisi setelah aktivitas.

Ini sangat penting agar tubuh tidak merasa lelah dengan demikian tubuh akan beradaptasi baik itu terhadap suhu badan maupun dengan energi yang telah dikeluarkan.

Ketika berolahraga, seringkali kita melakukannya dengan ekstra yang keras serta tenaga yang berlebihan.

Jadi, akan lebih baik jika setelah berolahraga, ada fase pemulihan yang hasilnya akan membuat kondisi sesuai yang diinginkan.

Berikut ini adalah tiga jenis istirahat yang bisa dilakukan setelah kita berolahraga:

Istirahat Aktif

Komponen penting lainnya dari proses menjaga kondisi tetap fit adalah dengan istirahat aktif.

Ini cara yang efektif karena dalam kondisi istirahat, seseorang setelah berolahraga tetap melakukan latihan yang bernama relaksasi otot.

Dengan cara ini akan menghasilkan peningkatan peredaran atau sirkulasi asam laktat dari otot ke fase eliminasi.

Istirahat Pasif

Untuk poin ini, istirahat pasif adalah istirahat totalar. Pada fase inilah setelah berolahraga kita tidak melakukan aktivitas fisik apa pun.

Istirahat pasif setelah berolahraga di antaranya dengan cara duduk, dengan santai.

Dengan istirahat pasif, akan ada aktivitas otak yang akan meregenerasi sel-sel saraf. Idealnya, sertakan setidaknya satu hari istirahat pasif untuk meningkatkan kinerja pada aktivitas fisik berikutnya.

Teknik Pelengkap

Selain dua jenis istirahat tersebut, ada teknik yang bisa melengkapi keduanya yaitu dengan melakukan beberapa hal yang bisa menunjang makin optimalnya kondisi setelah berolahraga.

Kegiatan itu seperti mandi uap, pijat manual, kompresi, hidroterapi, cryotherapy, dan lainnya.

Berita Bugar Lainnya

Manfaat dan Kandungan Gizi pada Jagung yang Harus Diketahui

Mengenal Siwak dan 5 Manfaat Bagi Kesehatan Gigi serta Mulut

  • Sumber: Mejor Con Salud
  • Tag

    Video

    Berita Terkait

    Bugar

    Selasa, 26 Oktober 2021

    4 Manfaat Air Kelapa Tua yang Perlu Diketahui

    Bukan hanya air kelapa muda, air kelapa tua juga punya beragam manfaat buat kesehatan tubuh.

    Bugar

    Rabu, 27 Oktober 2021

    Mengenal Siwak dan 5 Manfaat Bagi Kesehatan Gigi serta Mulut

    Siwak merupakan bagian dari ranting atau akar dari pohon Salvadora perisca. Pohon yang masuk dalam kategori semak belukar

    Bugar

    Rabu, 27 Oktober 2021

    Manfaat dan Kandungan Gizi pada Jagung yang Harus Diketahui

    Berikut ini manfaat dan kandungan gizi pada jagung yang wajib untuk diketahui.

    Terbaru

    Bugar

    Minggu, 22 Mei 2022

    Sosiopat: Gangguan Apa Itu dan Bagaimana Cara Mengidentifikasi Mereka

    Sosiopat cenderung menampilkan perilaku yang mengungkapkan kondisi mereka. Mari kita lihat ciri-ciri apa yang menjadi ciri mereka.

    Bugar

    Minggu, 22 Mei 2022

    Benarkah Tidur di Lantai Bikin Paru-Paru Basah? Begini Penjelasan Dokter Tirta

    Banyak mitos yang berkaitan dengan kesehatan, salah satunya adalah paru-paru basah.

    Bugar

    Minggu, 22 Mei 2022

    Mengenal Vibriosis yang Diderita Istri Dani Alves dan Penyebabnya

    Joana Sanz, istri bek Dani Alves, mengaku menderita vibriosis dan mengingatkan para pengikutnya di Instagram untuk berhati-hati ketika makan tiram.

    Bugar

    Minggu, 22 Mei 2022

    5 Junk Food yang Aman dan Sehat untuk Dikonsumsi

    Jika mendengr junk food, yang ada di benak pikiran orang adalah makanan lezat yang bisa menimbulkan masalah fatal bagi kesehatan.

    Bugar

    Minggu, 22 Mei 2022

    Mengenal Monkeypox: Sederet Fakta dan Cara Pencegahan yang Perlu Diketahui

    Monkeypox menjadi global, para ilmuwan mulai waspada dan mencoba memahami mengapa virus, kerabat cacar yang tak terlalu mematikan itu, telah muncul di banyak populasi di dunia.

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    Mengonsumsi Makanan yang Mengandung Vitamin B12 Dapat Tingkatkan Daya Ingat

    Makanan yang mengandung vitamin B12 diklaim dapat membantu meningkatkan daya ingat.

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    Kacang Terbukti Meningkatkan Kualitas Sperma

    Diet Barat telah dikaitkan dengan penurunan progresif kualitas air mani. Studi terbaru menunjukkan bahwa konsumsi kacang bisa memperbaikinya.

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    5 Makanan untuk Memperkuat Tulang, Tidak Sulit Didapatkan

    Memperkuat atau menjaga kesehatan tulang dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan minuman tertentu.

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    Menangis lalu Sakit Kepala, Ini Sejumlah Penyebabnya dan Cara Mengatasinya

    Menangis sangat pasti pernah terjadi pada setiap manusia, tetapi sakit kepala setelahnya ternyata punya banyak penyebab.

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    Olahraga dan Kepribadian: Apa Hubungan Mereka?

    Latihan olahraga adalah kunci dalam pengembangan orang, tetapi ada juga karakteristik yang dapat menentukan jenis atlet kita; kepribadian
    X