Tips Menjaga Konsistensi dalam Berolahraga

24 September 2021, 01:00 WIB
Editor: Gangga Basudewa
Ilustrasi olahraga jumping jack.
Ilustrasi olahraga jumping jack. /(DOK. HALODOC)

  • Olahraga adalah satu kegiatan yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh seseorang.
  • Untuk melakukan kegiatan olahraga sesorang membutuhkan konsistensi untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
  • Berikut ini adalah tips untuk menjaga konsistensi dalam berolahgara.

SKOR.id - Olahraga adalah satu kegiatan yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh seseorang.

Segala bentuk macam olah fisik juga dapat dilakukan mulai dari yang ringan hingga berat.

Namun untuk melakukan kegiatan olahraga sesorang membutuhkan konsistensi untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Dengan olahraga yang yang rutin dan konsisten maka tubuh akan mendapatkan banyak manfaat kesehatan.

Berikut ini adalah tips untuk menjaga konsistensi dalam berolahgara:

1. Tentukan Target yang Realistis.

Tentukan tujuan untuk berolahraga seperti program penurunan berat badan atau melatih kemampuan.,

Dengan menetaptak target, maka kegiatan olahraga akan lebih memiliki tujuan yang harus dicapai.

2. Minta Bantuan Profesional

Tidak ada salahnya untuk meminta bantuan profesional dalam melakukan kegiatan olahraga.

Dengan dibantu seseorang yang lebih berkompeten dalam olahraga maka dapat membantu dalam menjalankan olahraga yang rutin.

Ilustrasi olahraga di atas kursi (4).
Ilustrasi olahraga di atas kursi (4). (MEN'S HEALTH)

3. Mulai dengan Perlahan

Lakukan kegiatan olahraga sesuai kemampuan saja untuk memperoleh hasil yang maksimal.

Jika dirasa latihan yang dilakukan sudah melewati batas maka sangat dianjurkan untuk melakukan jeda terlebih dahulu.

4. Pantau Progres

Bila perlu buat catatan tentang perkembangan latihan olahraga yang telah dilakukan untuk memantau kemajuan yang dimiliki.

Rasa puas akan tercipta ketika seseorang telah berhasil mencapai target yang dipasang.

Berita Bugar lainnya: 

9 Atlet Dunia yang Pernah Mengalami Isu Kesehatan Mental

Pahami Bahaya Diet Yoyo Bagi Kesehatan Tubuh

  • Sumber: Mayoclinic
  • Tag

    Video

    Berita Terkait

    Bugar

    Selasa, 21 September 2021

    5 Makanan yang Mengandung Zinc Tinggi untuk Kesehatan Tubuh

    Setidaknya ada lima makanan yang mengandung zinc tinggi yang bermanfaat untuk tubuh.

    Bugar

    Selasa, 21 September 2021

    Manfaat Air Rebusan Kayu Manis untuk Kesehatan Tubuh

    Rebusan kayu manis dapat memberikan berbagai khasiat untuk tubuh, salah satunya adalah dapat membantu menurunkan berat badan.

    Bugar

    Selasa, 21 September 2021

    4 Manfaat Wortel bagi Kesehatan, Tak Hanya untuk Mata

    Wortel adalah salah satu sayuran yang bergizi tinggi. Khasiat wortel bagus bagi kesehatan, utamanya untuk pengelihatan.

    Terbaru

    Bugar

    Senin, 18 Oktober 2021

    Hanya 10 Menit Tiap Hari, 5 Olahraga Ini Diklaim Efektif Bikin Kurus

    Ada lima olahraga yang bisa dilakukan sendiri setiap 10 menit di rumah, namun diklaim sangat efektif turunkan berat badan.

    Bugar

    Senin, 18 Oktober 2021

    5 Manfaat Buah Durian untuk Kesehatan

    Mengonsumsi buah durian dengan wajar mampu memberikan berbagai khasiat untuk tubuh.

    Bugar

    Senin, 18 Oktober 2021

    Pahami Bahaya Alienasi Terhadap Perkembangan Kesehatan Mental

    Jenis alienasi yang sering kita temui dalam masyarakat adalah isolasi, ketidakberartian, dan ketidakberdayaan.

    Bugar

    Senin, 18 Oktober 2021

    Mengenal Berbagai Jenis Minyak Rambut beserta Manfaatnya

    Berikut ini merupakan jenis-jenis minyak rambut beserta manfaatnya.

    Bugar

    Senin, 18 Oktober 2021

    Jenis Nutrisi yang Dibutuhkan untuk Kesehatan Penglihatan

    Kemampuan penglihatan seseorang biasanya menurun seiring bertambahnya usia.

    Bugar

    Minggu, 17 Oktober 2021

    Sering Bekeringat ketika Makan, Bisa Jadi Indikasi Masalah Kesehatan Serius

    Ternyata berkeringat ketika makan bisa jadi indikasi masalah kesehatan tertentu.

    Bugar

    Minggu, 17 Oktober 2021

    Mengenal Masalah Kesehatan Mental, Self Harm dan Segala Bahayanya

    Melukai diri sendiri ini adalah sebuah tanda adanya masalah pada kesehatan mental atau adanya tekanan emosional yang meluap-luap.

    Bugar

    Minggu, 17 Oktober 2021

    Tips Merawat Rambut Setelah Berlibur ke Pantai

    Ada sejumlah cara yang perlu diterapkan dalam rangka merawat rambut setelah bepergian ke pantai.

    Bugar

    Minggu, 17 Oktober 2021

    Penyebab Muncul Uban di Usia Remaja

    Faktor genetik adalah faktor terbesar munculnya uban pada usia remaja.

    Bugar

    Sabtu, 16 Oktober 2021

    Deretan Buah yang Cocok Redakan Radang Tenggorokan

    Daftar buah yang dapat dikonsumsi untuk meredakan Radang Tenggorokan.

    Terpopuler Satu Pekan

    Keyword Populer

    Sepak Pojok

    X