Tips: Mulai Kebiasaan Minum Air Putih dengan 4 Anjuran Ini

27 Januari 2021, 19:15 WIB
Penulis: Doddy Wiratama
Editor: Doddy Wiratama
Konsumsi air putih penting bagi tubuh untuk setiap hari. /(pixabay.com)

  • Tubuh manusia membutuhkan cairan agar terhindar dari dehidrasi yang bisa berakibat vatal.
  • Minum air putih tentu menjadi solusi termudah untuk menghindari risiko tersebut.
  • Sayangnya, masih banyak belum terbiasa mengonsumsi air putih secara rutin.

SKOR.id - Mengonsumsi air putih kerap dianggap sepele sehingga banyak orang yang melewatkannya. Padahal, kegiatan ini dapat memberi dampak vital untuk tubuh kita.

Kebutuhan akan konsumsi air putih harus dipenuhi setiap hari agar terhindar dari risiko dehidrasi.

Dehidrasi memiliki efek yang tak baik untuk tubuh, seperti memperlambat sistem metabolisme, mudah kelelahan, konsentrasi menurun, dan lain sebagainya.

Maka dari itu, kegiatan minum air putih harus dibiasakan dan sebisa mungkin disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing.

Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan untuk menyesuaikan diri dengan kebiasaan minum air putih ini. Berikut di antaranya:

Mengetahui Jumlah Kebutuhan Asupan Air Putih

Salah satu anjuran yang sudah sering terdengar soal kebiasaan ini adalah minum air putih sebanyak delapan gelas sehari.

Akan tetapi, anjuran ini ternyata tak sepenuhnya benar mengingat kebutuhan setiap orang akan asupan air tenntu saja berbeda-beda.

Jumlah air putih yang dianjurkan untuk dikonsumsi per hari pun biasanya berbeda-beda menyesuaikan umur, berat badan, aktivitas, dan faktor lainnya.

Membiasakan Duduk saat Minum

Anjuran duduk saat minum mungkin juga sudah akrab di telinga kita. Kebiasaan itu ternyata bagus untuk kesehatan.

Minum air putih saat duduk memberi berbagai dampak positif bagi tubuh, salah satunya memperlancar sistem pencernaan.

Ketika minum sembari duduk, air akan turun ke usus secara lebih perlahan dan akan membuat lambung lebih mudah mencerna makanan.

Sedangkan minum saat berdiri menimbulkan risiko untuk kesehatan ginjal sebab air yang masuk dari mulut akan cenderung langsung menuju ke saluran kandung kemih lebih cepat.

Mengonsumsi delapan gelas air mineral per hari sangat disarankan untuk memenuhi kebutuhan gizi dan menghindari dehidrasi.
Mengonsumsi delapan gelas air mineral per hari sangat disarankan untuk memenuhi kebutuhan gizi dan menghindari dehidrasi. (pixabay.com)

Mengurangi Konsumsi Air Dingin

Mengonsumsi air putih dingin, apalagi yang mengandung es, bisa menyebabkan kontraksi pada sistem pencernaan.

Hal itu bisa saja terjadi karena adanya perbedaan suhu yang ekstrem antara tubuh kita denga air yang masuk.

Maka dari itu, sebisa mungkin untuk memilih konsumsi air putih dengan suhu ruangan atau akan lebih baik jika kondisinya hangat.

Membuat Jadwal Minum Air Putih

Cara "mudah" untuk mendisiplinkan diri memiliki kebiasaan rutin minum air putih adalah membuat jadwal.

Dengan membuat jadwal, dan mematuhinya, maka kita secara tak langsung akan membentuk kebiasaan baru.

Mengingat kebutuhan akan cairan dan kondisi setiap orang berbeda-beda, maka jadwal yang disusun juga harus disesuaikan.

Jika sudah berjalan stabil, maka tubuh kita secara perlahan akan terbiasa dengan kebiasaan minum air putih ini.

Ikuti juga InstagramFacebook, dan Twitter dari Skor Indonesia.

 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 

A post shared by Skor Indonesia (@skorindonesia)

Berita Olahraga Lainnya:

Tips: 5 Jenis Asupan Gizi yang Diperlukan Tubuh Setiap Hari

Tips: Diet Batman Ala Robert Pattinson, Mau Coba?

  • Sumber: sehataqua.co.id
  • Tag

    Video

    Komentar

    Berita Terkait

    Bugar

    Rabu, 6 Januari 2021

    Tips: 8 Cara Menjaga Kesehatan Tenggorokan

    Sakit tenggorokan pasti membuat kita tak nyaman. Berikut tips untuk menjaga kesehatan tenggorokan.

    Esports

    Sabtu, 9 Januari 2021

    Tips Menjadi Profesional Player Agar Dilirik Tim Esport Besar

    Profesi sebagai atlet esport atau yang lebih dikenal dengan profesional player esport menjadi salah satu pekerjaan yang diminati.

    Olahraga Lain

    Kamis, 14 Januari 2021

    Tips: Menjaga Postur Tubuh dan Posisi Duduk Selama WFH

    Postur tubuh yang salah dapat menyebabkan kelelahan, sakit punggung, kepala, sakit di area tubuh bagian atas, dan pegal di bagian lengan.

    Terbaru

    Bugar

    Kamis, 1 April 2021

    SBKT Ajak Olahraga dengan Kesenangan

    Berangkat dari keinginan sehat dan menyenangkan, Selier Banjir Kanal Timur (SBKT) terbentuk pada 2017, jauh sebelum hype bersepeda muncul.

    Bugar

    Rabu, 17 Maret 2021

    Tips: 5 Gerakan Olahraga untuk Mengecilkan Paha dan Betis

    Lari dan naik turun tangga menjadi contoh olahraga praktis untuk mengecilkan paha dan betis.

    Bugar

    Minggu, 14 Maret 2021

    Pesepeda dari 40 Komunitas Berbagi 1.000 Kantung Beras

    Bersama Pesepeda Berbagi 1.000 Kantung Beras, Sabtu (13/3/2021), diinisiasi Cyclist Hub.

    Bugar

    Rabu, 10 Maret 2021

    Komunitas Football Boots Indonesia, Cari Kawan Lewat Koleksi Sepatu

    Para pecinta sepatu orisinal, baik sepak bola maupun futsal, bisa bergabung ke komunitas Football Boots Indonesia.

    Bugar

    Kamis, 4 Maret 2021

    Jakarta di Peringkat ke-17 Sebagai Kota Tersehat di Dunia

    Ibu kota Indonesia, DKI Jakarta masuk dalam kota tersehat di dunia urutan ke-17 menurut lembaga riset YouGov yang berasal dari Inggris.

    Bugar

    Sabtu, 27 Februari 2021

    Yoga, Rahasia Bugar Sophia Latjuba di Usia 50 Tahun

    Sophia Latjuba tetap bugar di usia 50 tahun dengan rutin melakukan yoga.

    Bugar

    Selasa, 9 Februari 2021

    Tips: 5 Olahraga Ini Bantu Kamu Optimalkan Tinggi Badan

    Redaksi SKOR.id mencoba merangkum lima jenis olahraga yang mampu menambahkan tinggi badan.

    Bugar

    Selasa, 2 Februari 2021

    Tips: Gerakan Yoga untuk Pemula Selama di Rumah Aja

    Ada lima gerakan yoga untuk pemula, dari mountain pose hingga tree pose yang bisa dicoba selama di rumah saja.

    Bugar

    Jumat, 29 Januari 2021

    Selain Eiger, 5 Merek Perlengkapan Olahraga Ekstrem Ini Patut Dicoba

    Skor.id coba merangkum beberapa pilihan merek olahraga ekstrem selain Eiger.

    Bugar

    Rabu, 27 Januari 2021

    Tips: Mulai Kebiasaan Minum Air Putih dengan 4 Anjuran Ini

    Kebiasaan minum air putih memiliki sejumlah kebaikan untuk tubuh meski masih banyak yang menyepelekan kegiatan ini.
    X