Tips untuk Menjaga Sistem Kekebalan Tubuh Seiring Bertambahnya Usia

1 Juli 2022, 12:20 WIB
Editor: Nurul Ika Hidayati
Gaya hidup sehat dan melakukan aktivitas fisik menjadi faktor pendukung orang-orang lanjut usia untuk mempertahankan kekebalan tubuh di masa pandemi Covid-19..
Gaya hidup sehat dan melakukan aktivitas fisik menjadi faktor pendukung orang-orang lanjut usia untuk mempertahankan kekebalan tubuh di masa pandemi Covid-19.. /(Pixabay.com)

SKOR.id - Dalam beberapa tahun terakhir, ada peningkatkan minat untuk lebih memahami immunosenescence, yang didefinisikan sebagai perubahan sistem kekebalan seiring bertambahnya usia dan terutama selama tiga tahun berlangsungnya pandemi Covid-19 ini. 

Dengan kata lainnya, disfungsi imunitas yang dikarenakan faktor usia.

Pakar kesehatan bersikeras bahwa itu tidak hanya menghasilkan penurunan jumlah sel untuk melawan infeksi, namun juga perubahan fungsi pertahanan tubuh manusia, termasuk respons terhadap vaksin.

Perubahan ini tidak penting dalam kesehatan normal, tapi orang yang lebih tua mungkin tak mengalami peningkatan respons imun yang memadai ketika menghadapi infeksi baru.

Tanda-tanda sistem kekebalan tubuh lemah
Dalam sebuah wawancara dengan HT Lifestyle, Dr Sonam Solanki, Konsultan Pulmonolog dan Bronchoscopist di Rumah Sakit Masina di Byculla Mumbai, berbagi, “Banyak faktor seperti infeksi masa kanak-kanak dan faktor genetik berkontribusi kepada sistem kekebalan yang buruk tetapi stres, pola makan yang buruk dan gaya hidup yang tak banyak bergerak juga menyebabkan immunosenescence dipercepat."

"Segala bentuk stres: seperti fisik/psikologis/emosional ataupun lingkungan, menyebabkan ketidakseimbangan hormon dalam tubuh."

"Misalnya, kortisol adalah hormon steroid alami yang diproduksi dalam tubuh. Level kortisol meningkat selama stres, yang menekan efektivitas sistem kekebalan seseorang dalam melawan infeksi dan meningkatkan respons imun adaptif."

Berbicara tentang bagaimana stres terkait dengan penyakit kardiovaskular, maka Dr Praveen Kulkarni, Ahli Jantung Senior, di Rumah Sakit Global di Parel Mumbai, mengatakan, “Salah satu faktor penyebab utama penyakit kardiovaskular adalah stres."

"Stres akut dan kronis dapat mempengaruhi sistem kardiovaskular dalam berbagai cara."

"Keadaan inflamasi adalah salah satu yang menyebabkan stres. Ada lonjakan kadar adrenalin ketika ada banyak peradangan, pembengkakan di sekitar atau kelainan hormonal."

"Ini menghasilkan kondisi detak jantung yang tak teratur, tekanan darah yang tak menentu, dan pola tidur yang tidak teratur."

"Gaya hidup dan tidak aktif adalah faktor lain. Mereka mengembangkan resistensi insulin membuat mereka lebih rentan terhadap diabetes."

"Semua faktor tersebut bersama-sama meningkatkan risiko penyakit jantung secara signifikan pada pasien yang mengalami stres kronis."

"Ini yang pada gilirannya dapat menyebabkan penyumbatan, penumpukan plak menyebabkan serangan jantung.”

Dia menegaskan ini adalah salah satu cara di mana stres dapat mempengaruhi jantung dan menimbulkan hipertensi, yang menempatkan pasien pada risiko diabetes, obesitas dan akhirnya menyebabkan serangan jantung.

Dr Praveen Kulkarni menambahkan, “Sindrom patah hati adalah entitas lain yang berbeda yang terjadi ketika stres menyebabkan penyakit jantung, juga disebut penyakit Takotsubo."

"Ketika individu rentan terkena stres emosional akut, detak jantung mereka turun tiba-tiba, yang menyebabkan gagal jantung akut, kelainan ritme dan dalam kasus yang jarang terjadi, kematian mendadak."

"Gejala ini dikaitkan dengan lonjakan hormon tiba-tiba setelah trauma parah atau diucapkan atau stres emosional. Ini adalah kondisi sementara dan pada akhirnya, jantung akan pulih dengan pengobatan dan dukungan."

"Ini adalah entitas unik yang disebut sindrom patah hati dan dikaitkan dengan jumlah stres yang parah.”

Tips menjaga daya tahan tubuh dari penuaan:
Diet sehat berkontribusi pada kesejahteraan umum individu dan juga penting untuk sistem kekebalan tubuh. Dr Sonam Solanki menginformasikan, “Kekurangan makronutrien (lemak/karbohidrat dan protein) dan mikronutrien (Vitamin B6/12/E/asam folat/seng/tembaga/besi/selenium dan asam lemak esensial) telah didalilkan untuk berkontribusi pada sistem kekebalan tubuh yang sehat."

"Jika ada kekurangan gizi, melengkapi dan mengoreksi mencegah penuaan kekebalan. Tidak ada cukup bukti untuk menyimpulkan bahwa suplemen nutrisi umum membantu memperlambat penuaan.”

Mengungkap bahwa efek peningkatan fungsi kekebalan pada resistensi inang terhadap infeksi pada individu yang sehat tidak jelas, dia menyarankan, “Probiotik dan usus yang sehat diketahui dapat meningkatkan fungsi kekebalan."

"Asupan rokok/alkohol dan zat-zat lain secara tidak langsung mengakibatkan gizi buruk/defisiensi gizi dan dengan demikian menyebabkan sistem kekebalan tubuh yang buruk."

"Aktivitas fisik dan olahraga adalah aspek kehidupan lain yang akan membantu kekebalan seseorang secara perlahan."

"Selama berolahraga, sirkulasi sel-sel kekebalan di sekitar tubuh meningkat, dan peningkatan kekebalan jaringan dicatat. Olahraga juga memiliki efek tidak langsung dalam mengurangi stres dan peradangan, yang juga meningkatkan kekebalan. Ini memberikan kontribusi yang baik untuk nutrisi yang baik juga."

"Latihan kekuatan, latihan beban, HIIT (pelatihan interval intensitas tinggi) dan jalan kaki semua berkontribusi pada sistem kekebalan tubuh yang sehat. Cara praktis lain untuk menjaga sistem kekebalan tubuh dari penuaan adalah dengan mengambil vaksin yang direkomendasikan tepat waktu."

"Komponen gaya hidup sehat lainnya seperti kebersihan tidur dan hidrasi sama pentingnya untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat.”***

Baca Juga Berita Bugar Lainnya:

Deretan Manfaat Mentimun untuk Kesehatan, Salah Satunya Menurunkan Kadar Gula Darah

Vitamin D Dapat Membantu Mengurangi Risiko Penyakit Autoimun

Tingkatkan Hasrat Seksual dan Tunda Penuaan dengan Makanan Super Ini

Tag

Video

Berita Terkait

Bugar

Kamis, 30 Juni 2022

Mengobati Tekanan Darah Tinggi selama Kehamilan Bermanfaat bagi Ibu Hamil dan Calon Bayi

Wanita hamil yang menerima obat untuk menurunkan tekanan darah mereka memiliki lebih sedikit komplikasi saat melahirkan.

Bugar

Kamis, 30 Juni 2022

Ini yang Harus Dilakukan saat Anak Remaja Anda Memberi Tahu Sesuatu yang Mengkhawatirkan tentang Seorang Teman, Kata Para Ahli

Ketika anak remaja Anda memberi tahu Anda sesuatu yang mengkhawatirkan tentang seorang teman, haruskah Anda menelepon orang tuanya? Inilah saatnya untuk masuk, kata para ahli.

Bugar

Jumat, 1 Juli 2022

Ini Waktu Terbaik untuk Sarapan Tanpa Takut Kegemukan

Tubuh kita butuh waktu 14 jam berpuasa setelah makan malam hingga makan kembali di keesokan harinya.

Bugar

Jumat, 1 Juli 2022

Cara Sederhana Menurunkan Demam Tanpa Konsumsi Obat

Berikut Skor.id merangkum beberapa cara menurunkan demam tanpa mengonsumsi obat.

Terbaru

Bugar

Senin, 15 Agustus 2022

11 Mitos Cacar Monyet, Dibantah oleh Para Pakar Kesehatan

Informasi kesehatan yang salah telah begitu merajalela dan berbahaya sehingga Ahli Bedah Umum AS, Dr. Vivek H. Murthy, secara terbuka mengeluarkan peringatan mengenai tersebut itu pada tahun 2021.

Bugar

Senin, 15 Agustus 2022

Skortips: Nasihat Kesehatan untuk Anda Jelang Menginjak Usia 60 Tahun

Skor.id menyoroti beberapa hal-hal yang harus menjadi perhatian setelah berusia 60 tahun.

Bugar

Senin, 15 Agustus 2022

Minuman Ini Membantu Anda Meningkatkan Kesehatan Usus dan Mengurangi Kadar Gula Darah

Sebuah penelitian telah menemukan bahwa teh hijau dapat bermanfaat untuk meningkatkan sindrom metabolik.

Bugar

Senin, 15 Agustus 2022

Kim Kardashian Sebut Psoriasis 'Menyakitkan dan Menakutkan': Siapa yang Berisiko?

Kim Kardashian telah berbicara tentang psoriasisnya di masa lalu, yang merupakan penyakit peradangan yang menyebabkan bercak bersisik tumbuh di kulit Anda.

Bugar

Senin, 15 Agustus 2022

Jam demi Jam: Waktu Terbaik untuk Melakukan Aktivitas Anda dalam Sehari

Jam demi jam – waktu terbaik untuk melakukan segalanya- mulai dari sarapan hingga kapan harus tidur, menurut sebuah penelitian.

Bugar

Minggu, 14 Agustus 2022

Banyak Kalori yang Mampu Terbakar oleh Seks: Tergantung Posisi, Waktu, dan Seberapa Aktif Anda

Seks sering digambarkan sebagai latihan fisik yang hebat, tetapi apakah itu benar-benar membantu Anda menurunkan berat badan?

Bugar

Minggu, 14 Agustus 2022

Suka Makan Udang, Ini Manfaatnya untuk Kesehatan

Tak hanya lezat, udang juga kaya akan nutrisi penting yang baik untuk kesehatan tubuh.

Bugar

Minggu, 14 Agustus 2022

Apakah Anda Menderita Hipertensi? Berikut Langkah Kunci untuk Mengurangi Konsumsi Garam

Anda dapat mengonsumsi hingga enam gram natrium per hari dalam konteks diet yang seimbang.

Bugar

Minggu, 14 Agustus 2022

The Batman: Ketahui Diet Ketat Robert Pattinson untuk Perannya yang Paling Penting

Agar sesuai dengan peran ksatria gelap, Robert Pattinson harus menjalani diet sangat ketat dan berlatih fisik lima atau enam hari seminggu.

Bugar

Sabtu, 13 Agustus 2022

Seberapa Serius Tekanan Darah Rendah Berbahaya bagi Tubuh

Ketika kebanyakan orang khawatir tentang tekanan darah tinggi, tekanan darah rendah dapat memiliki konsekuensi yang serius.
X