Workout di Rumah Tanpa Menggunakan Alat

17 Mei 2022, 09:00 WIB
Penulis: Igor Hakim
Editor: Igor Hakim
Push up dengan menggunakan satu tangan.n.
Push up dengan menggunakan satu tangan.n. /(Mejor con salud)

  • Berolaharaga di rumah menjadi opsi yang bisa dipertimbangkan.
  • Workout bisa dilakukan di rumah tanpa alat.
  • Latihan dengan memanfaatkan berat badan bisa dilakukan agar bisa mendapatkan tubuh ideal.

SKOR.id - Berolahraga bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja. Namun melakukan workout di rumah bisa dibilang lebih menyenangkan karena bisa hemat biaya.

Ada beberapa latihan yang dapat dilakukan di rumah tanpa menggunakan alat. Berikut adalah ulasannya:

Membakar kalori, kunci penurunan berat badan

Untuk menjawab apakah bisa menurunkan berat badan dengan berolahraga tanpa peralatan, spesialis penurunan berat badan yang berbasis di Philadelphia, Dr. Charlie Setlzer, MD, mengatakan bahwa mengurangi asupan kalori adalah yang terpenting.

"Berjalan satu mil mungkin membakar 100 kalori, tapi itu hanya segenggam kecil kacang mete," kata Dr. Seltzer kepada Parade seperti dikutip MARCA.

Selain itu, latihan kekuatan diperlukan jika ingin menurunkan berat badan, salah satunya dengan latihan beban tubuh tanpa peralatan.

"Semakin banyak otot yang Anda miliki, semakin tinggi tingkat metabolisme istirahat Anda," kata Dr. Seltzer.

Ilustrasi berat badan naik.
Ilustrasi berat badan naik. (DELPIXART)

Latihan kardio HIIT sering kali memberikan hasil yang baik

Latihan kardio HIIT yang intens dapat berlangsung dalam durasi dari lima detik hingga delapan menit, tetapi agar efektif, setiap periode latihan harus dilakukan setidaknya 80-95 persen dari perkiraan detak jantung maksimum Anda.

Fase pemulihan dapat berlangsung selama atau sesingkat periode latihan.

Push Up, ideal untuk dilakukan di rumah

Latihan dengan memanfaatkan berat badan lainnya yang memberikan hasil terbaik adalah push-up.

Rata-rata pria harus mampu melakukan sekitar 20 push-up, tetapi jika Anda belum pernah melakukan latihan kekuatan sebelumnya, Anda harus membiasakannya terlebih dahulu agar mencapai hasil yang optimal.

Baca Juga Artikel Bugar Lainnya:

4 Olahraga Mata yang Ringan dan Mudah Dilakukan, Cocok untuk Gamer dan WFH

7 Makanan Pelancar Buang Air Besar untuk Mengatasi Sembelit

 

 

  • Sumber: Marca
  • Tag

    Video

    Berita Terkait

    Bugar

    Minggu, 15 Mei 2022

    5 Gerakan Yoga untuk Maksimalkan Hubungan Intim

    Latihan yoga secara maksimal dapat menghasilkan performa seks yang hebat.

    Bugar

    Minggu, 15 Mei 2022

    Hari Lupus Sedunia: Kenali Gejala dan Tips Meningkatkan Kualitas Hidup Pasien

    Lupus, yang diperingati setiap 10 Mei, adalah penyakit tanpa obat yang membutuhkan perawatan khusus untuk hidup dengannya,

    Bugar

    Minggu, 15 Mei 2022

    Bukan Cemilan Biasa, Berikut Segudang Manfaat Kacang Mete yang Perlu Diketahui

    Berikut ini manfaat kacang mete yang telah dirangkum Skor.id dari Healthline.

    Bugar

    Minggu, 15 Mei 2022

    5 Manfaat Penting Jintan Hitam, Rempah yang Dijuluki Obat Segala Macam Penyakit

    Jintan hitam atau habbatussauda disebut sebagai biji dengan manfaat sebagai obat segala penyakit

    Terbaru

    Bugar

    Jumat, 1 Juli 2022

    5 Bahan Alami untuk Membantu Menumbuhkan Rambut

    Menumbuhkan rambut dapat dibantu dengan beberapa bahan alami berikut ini.

    Bugar

    Jumat, 1 Juli 2022

    Masih Muda Tapi Pelupa? Ini Tips Mencegah Pikun di Usia Muda

    Pikun terjadi karena faktor imunitas dan kondisi kesehatan fisik, aspek kognitif yang berpengaruh terhadap usia.

    Bugar

    Jumat, 1 Juli 2022

    9 Cara Ampuh Mengatasi Nyeri Sendi Berkepanjangan

    Berikut ini adalah sembilan cara ampuh mengatasi nyeri sendi yang tak kunjung sembuh dalam waktu lama.

    Bugar

    Jumat, 1 Juli 2022

    Mengenal Penyebab dan Gejala Infeksi Paru, Penyakit Menteri PAN-RB Tjahjo Kumolo Sebelum Wafat

    Menteri PAN-RB RI Tjahjo Kumolo meninggal dunia pada Jumat (1/7/2022) siang WIB.

    Bugar

    Jumat, 1 Juli 2022

    Tips untuk Menjaga Sistem Kekebalan Tubuh Seiring Bertambahnya Usia

    Ingin tahu apa saja tanda-tanda sistem kekebalan tubuh lemah atau bagaimana penuaan memengaruhi sistem kekebalan Anda? Inilah yang perlu Anda ketahui dari dokter.

    Bugar

    Jumat, 1 Juli 2022

    Cara Sederhana Menurunkan Demam Tanpa Konsumsi Obat

    Berikut Skor.id merangkum beberapa cara menurunkan demam tanpa mengonsumsi obat.

    Bugar

    Jumat, 1 Juli 2022

    Risiko Batu Ginjal Meningkat di Musim Panas: Ini Cara Pencegahannya

    Batu ginjal adalah bongkahan bahan padat seperti batu yang terbentuk di salah satu atau kedua ginjal ketika ada kadar mineral tertentu yang tinggi dalam urine.

    Bugar

    Jumat, 1 Juli 2022

    Manfaat Havermut untuk Kesehatan Tubuh

    Oatmeal atau havermut adalah makanan sarapan yang terbuat dari oat dan cairan seperti air atau susu.

    Bugar

    Jumat, 1 Juli 2022

    Ini Waktu Terbaik untuk Sarapan Tanpa Takut Kegemukan

    Tubuh kita butuh waktu 14 jam berpuasa setelah makan malam hingga makan kembali di keesokan harinya.

    Bugar

    Kamis, 30 Juni 2022

    Ini yang Harus Dilakukan saat Anak Remaja Anda Memberi Tahu Sesuatu yang Mengkhawatirkan tentang Seorang Teman, Kata Para Ahli

    Ketika anak remaja Anda memberi tahu Anda sesuatu yang mengkhawatirkan tentang seorang teman, haruskah Anda menelepon orang tuanya? Inilah saatnya untuk masuk, kata para ahli.
    X